Няколко прости стъпки ще ви помогнат ...
Фибрите са основен компонент на правилната и балансирана диета. Ако трябваше да нарисуваме как изглежда един ден от живота ни, вероятно бихме илюстрирали маратонец, който постоянно гони и събира от трибуните по пистата храна, напитки и всякакви приспособления, които обещават супер -мощи: повишава физическата издръжливост, поддържа енергията на максимални нива и стимулира способността за концентрация.
Но истинските суперсили идват от това да обръщат внимание на това да дават на тялото необходимия баланс, за да бъде здраво. Не е лесно, защото често нямаме време да обърнем внимание. Но всяка стъпка означава допълнителна помощ за нас самите.
Ако говорим за регулиране на чревния транзит и детоксикация, здравословна диета, укрепване на имунната система и поддържане на здравословно телесно тегло, то е ясно! Говорим за фибри!
Тази категория въглехидрати идва само от храни от растителен произход, като плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни. Месото, млечните продукти и яйцата не съдържат фибри.
Ето някои от основните ползи от фибрите, както за възрастни, така и за деца:
Фибрите допринасят за по-добър чревен транзит, като по този начин имат съществена роля за детоксикация на тялото.
С помощта на тези хранителни вещества храносмилателната система работи по-ефективно. Ежедневният и балансиран прием на фибри има положителни резултати при контрол на теглото и метаболитни нарушения, причинени от излишните мазнини и въглехидрати.
Фибрите са нискокалорични и хипогликемични, което означава, че намаляват нивата на холестерола в кръвта и поддържат нивата на кръвната захар под контрол.
Храните, богати на този вид въглехидрати, засищат и намаляват апетита.
По този начин фибрите помагат да се поддържа здравословно телесно тегло.
Приемът на енергия и укрепването на имунната система са две други важни ползи от редовния прием на фибри.
Регулиране на чревния транзит: фибрите са категория въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от ензимите в храносмилателния тракт. Тези въглехидрати предотвратяват появата на сухи и твърди изпражнения, които е трудно да се евакуират.
Контрол на теглото: Фибрите са показани при контрол на теглото или при здравословна и балансирана диета, защото те повишават чувството за ситост и освен това са нискокалорични.
Здраве на кожата: Фибрите помагат за премахването на остатъците.
Без хемороиди и синдром на раздразнените черва: Диетата с високо съдържание на фибри може да намали риска от хемороиди и синдром на раздразнените черва и освен това има детоксикиращ ефект върху тялото.
Ниска кръвна захар: благодарение на хипогликемичното си съдържание фибрите имат благоприятна роля в контрола на нивата на холестерола, метаболитните дисбаланси.
Енергия, благополучие и празнично настроение: всички те идват с фибри! Как иначе, когато имате толкова много ползи за вашето здраве и фигура?
Фибрите често се свързват със здравето на храносмилателната система. По принцип важността на макронутриентите като въглехидрати, липиди и протеини или микроелементи, като минерали и витамини, за правилното и балансирано хранене са единодушно признати.
Фибрите се налагат и изследванията на лекари и диетолози посочват, че се нуждаем от този силен съюзник, за да поддържаме здраво тяло.
Фибрите са вид въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени. Въпреки че повечето въглехидрати се разделят на захарни молекули, същият процес не може да протече върху влакната, тъй като те преминават през тялото неразградени. Фибрите помагат на тялото да оптимизира консумацията на кръвна захар чрез усещането за ситост, което създава.
Фибрите имат благоприятен ефект при запек, състояние, което е причинено от нездравословна или небалансирана диета, недостатъчен прием на течности, липса на упражнения, прекомерна употреба на някои лекарства, определени специфични състояния или дори навици, утвърдени в време, като отлагане на ходенето до тоалетната.
Препоръчва се постепенно въвеждане на фибри в ежедневната диета. Тъй като влакната абсорбират вода, е необходим оптимален прием на течности.
Няколко прости стъпки ще ви помогнат постепенно да увеличите приема на фибри в тялото си:
1. Изберете да ядете цели плодове, вместо да пиете плодов сок.
2. Заменете белия ориз, белия хляб и тестените изделия с кафяв ориз и пълнозърнести продукти.
3. Изберете за закуска зърнени храни, чиято основна съставка са пълнозърнести храни.
4. Закуска на зеленчукова основа е за предпочитане пред чипс, закуски или шоколадови блокчета.
5. Два или три пъти седмично, замествайте месото в супи или бульон с фасул.
Casenfibra е ново поколение фибри, с незабавни и дългосрочни ползи при запек. Хранителната добавка Casenfibra е естественият съюзник, лесен за администриране и препоръчителен за цялото семейство, във вариантите Casenfibra Adult и Casenfibra Junior.
При възрастни оптималната доза е 1 до 3 сашета на ден, съответстващо на дневен прием от 5 g до 15 g фибри. Дозировката се прави според възрастта, диетата и индивидуалните нужди.
