5 съвета за отслабване по време на пубертета за родители на деца с наднормено тегло
В пубертета детето все още расте, трябва ли да се мисли за отслабване? На всичкото отгоре родителите трудно диктуват диета. Но сега всяко пето дете в Германия е твърде дебело!
Ако не се научим като деца и юноши да постигаме и поддържаме нормално тегло, обикновено става още по-трудно в зряла възраст. Резултатът може да бъде ниско качество на живот, лошо благосъстояние и здравословни проблеми.
Ето как можете да помогнете на детето си да отслабне по време на пубертета.
Като родители, живеейки по правилния начин на живот, за да подпомогнете загубата на тегло през пубертета
Преди всичко децата обръщат внимание на това, което хората правят около тях. И затова е много по-важно родителите да водят здравословен начин на живот, отколкото да диктуват на децата.
Първо говорете открито за това с детето си и се опитайте да разберете каква може да е причината за затлъстяването. Скуката, разочарованието, проблемите в училище или стресът с приятели могат да бъдат причинители, които не са свързани с болестта.
Елиминирайте причината заедно с детето си и след това започнете по-добър съвместен живот чрез балансирана диета и повече упражнения.
Отслабването по време на пубертета работи само при здравословна диета
Идеалното тегло за дете е по-скоро добро тегло. Затова забравете за броенето на калории, дневното тегло на кантара и диетите. Той може да бъде загубен по време на пубертета с прости мерки, без да се налага да се отказвате от удоволствието и вкуса.
Контролът създава обратно налягане. Принуждаването на детето към диета може само да влоши проблема. Много по-логично е да предлагате алтернативи, които автоматично създават по-здравословен начин на живот.
5 съвета за „отслабване по време на пубертета“
| 1 - Плодове винаги под ръка |
| Вместо да оставяме сладкиши да лежат открито, можем да предложим купа с плодове. Прясна ябълка преодолява апетита и е здравословна. |
| 2 - Оставете сладки на рафта, когато пазарувате |
| Ако не е купено нищо нездравословно, нищо нездравословно не може да се яде. |
| 3 - Без пари за хранене, а за хляб |
| Вместо да даваме на детето пари за храна, за да ходи на училище, можем да направим няколко хляба и да завием банан пред училището. |
| 4 - Гответе себе си, вместо да ядете навън |
| Домашно приготвената храна обикновено е по-здравословна от нещо, закупено навън. Готвенето с детето също може да бъде едновременно страхотно семейно преживяване. |
| 5 - По-малко захар |
| Безалкохолните напитки по-специално (например кока-кола) трябва да изчезнат от къщата. Тези калорични бомби могат лесно да бъдат заменени с вода. |
Отслабнете чрез забавления и игри
Трудно е да се конкурирате с телевизия и мобилен телефон, но има много алтернативи, които да предложат на детето забавление и активно забавление:
- спортни клубове
- Спортни групи в училище
- отивам да плувам
- Разходка заедно преди или след вечеря
- Домашен любимец (кучетата ни поддържат в добра форма)
- Групи за игра
- Има дори видео игри, които изискват движение (като танцови игри)
И тук като родители трябва да дадем пример за това, което искаме да предадем на децата си. По този начин можем да зададем ясно дефинирани W-LAN времена в интернет рутера, които децата и възрастните трябва да спазват. Извън тези времена цялото семейство може да търси по-активни хобита и да ги преследва заедно.
Свързани с темата „отслабване по време на пубертета“: слушайте и нашия подкаст:
ВНИМАНИЕ: Какво трябва да знаете за детето си с наднормено тегло по време на пубертета
Трудно ли е да научите детето си да отслабва?
- Не знаете как да мотивирате детето си да спортува повече?
- Детето ви вече е тормозено заради теглото си?
- Детето ви обича да яде и не спира дотук?
Тогава елате на нашето безплатно онлайн обучение!
Можете да научите повече за това тук:
Очаквам Ви с нетърпение!