Прави лицевите опори правилно - Диван

Наклонената опора по същество е просто огъване и разтягане на ръцете, но все пак развива много добре мускулите по торса (корем, гръб, гръден кош, рамене, предмишници) и повишава стабилността. С толкова много мускули, които работят наведнъж, това засилва метаболизма ви, след като изпълните упражнението, но дори часове по-късно ще изгорите калории и дори издръжливостта ви ще се подобри. Разгледахме на какво трябва да обърнете внимание със спортния модел Ildikó Szabó.

правилно

Правилният дизайн на облегалката:

  1. Легнете на земята с ръце, обърнати напред, като се уверите, че ръцете ви са точно под раменете.
  2. Спуснете се и след това вдигнете тялото си от пода. Междувременно дръжте ръцете си на пода и тялото ви се издига по права линия от главата до петите. Задръжте корема си и не позволявайте на бедрата да отидат високо или ниско. Опростена версия, ако поставите колене надолу.