Вижте какво ядат спортистите
Храната е гориво за човека, поради което дори неспортистите се нуждаят от специално внимание. Спортното хранене е една от най-големите възможности за оптимизиране на ефективността, която набира популярност напоследък, като същевременно поддържа добро здраве.
Много спортисти се обръщат предимно към протеинови източници от страх от наднормено тегло. Въпреки това, поради страха от излишни килограми, той не консумира почти никакви въглехидрати, въпреки че това е главно най-важният източник на енергия за спортисти с издръжливост. По същото време
с добре структурирана диета можем да облекчим глада си, без да се притесняваме от излишните килограми.
Така че си струва да опаковате чинията със зеленчуци, плодове, постни протеини, сложни въглехидрати и да избягвате нездравословна храна.
Като цяло е вярно, че
препоръчително е да се консумират по-бързи въглехидрати преди тренировка, препоръчва се да се консумират съдържащи въглехидрати спортни напитки по време на дълги тренировъчни сесии.
По този начин можем да се чувстваме по-енергични и по-леки по време на тренировките. По същия начин след тренировките е важно да ядете храна, която съдържа въглехидрати и протеини в рамките на 30-60 минути.