5 съвета за оптимален избор в ресторанта - вкусете го; с
За нас диетата е балансирана, когато има баланс. Така че здравословен и съобразен с калориите избор на храна, но в същото време достатъчно място за наслада и „грях“ без угризения.
Не всяко посещение в ресторант обаче трябва да бъде изключение, пиршество с калорични бомби. С тези 5 съвета ще намерите оптималното ястие следващия път, когато се храните навън, да се заредите с енергия, да се снабдите с хранителни вещества и да се насладите без съжаление
мога.
Съвет №1: Хранете се добре подготвено
В идеалния случай първо трябва да изберете ресторант, кафене или хан, който има балансиран избор от ястия, вместо спонтанно да отидете до следващия бургер. Ако искате да се подготвите перфектно, можете да разгледате менюто в Интернет и да помислите кой би бил най-добрият избор. Защото ако седите неподготвени и с огромен глад в ресторанта, вие сте склонни да избирате сочните и богати на мазнини ястия.
Съвет №2: Изберете най-добрия метод за приготвяне
Мазните храни обикновено ни осигуряват повече калории, отколкото са ни необходими, а също така са отговорни за факта, че сме уморени и отпуснати след хранене. Първото мото винаги е: разгледайте внимателно подготовката. Всичко, което е изпечено, пържено или покрито със сирене, често се просмуква с мазнина. В допълнение, евтина и следователно нискокачествена мазнина обикновено се използва за пържене или пържене, което не е полезно за нашето тяло.
Най-добрият избор: задушени или пържени в тиган, варени, напр. като яхния или супа, във фурната, напр. Пече се в римска тенджера или в съд за печене. С риба
Съвет №3: обърнете внимание на тълпата
Кой не се е чувствал по този начин досега? Поръчвате твърде много за жаждата си за любов или ядете десерт с удоволствие. След това човек е измъчван от чувство за ситост, умора и чувство на съвест.
Нашите съвети тук:
- Поръчайте максимум 2 курса: Този път поръчвате вкусна салата от домати и моцарела като предястие, но като десерт има само еспресо. Следващият път, когато излезете на вечеря, няма предястие, а вкусен десерт.
- В допълнение към сумата, става въпрос и за Разпределение на групи храни - Можете да получите твърде много въглехидрати или компоненти с високо съдържание на мазнини с екстра
Балансирайте порция зеленчуци или салата. Така че жонглирайте с гарнитурите и пригответе оптимално ястие. Човек може напр. Поръчайте допълнително голяма порция зеленчуци и само няколко картофа в замяна. Или можете да ядете вкусна странична салата с бургера вместо пържените картофи. И без това със сигурност ще ви писне!
Съвет # 4: Намалете течните калории
Високото количество захар в напитките или алкохола означава, че абсорбирате много скрити калории.
Тук има огромен потенциал за спестяване! В идеалния случай трябва да се пие вода, минерал или сода-лимон, за да се утоли жаждата. Ако ви харесва сладка напитка, или изберете лека версия, или разредете соковете с много вода.
Внимавайте с домашните лимонади: те често съдържат много захар!
Алкохолът сам по себе си осигурява много празни калории. Ако е алкохол, по-добре вместо бели или червени вина вместо коктейли с високо съдържание на захар и винаги поръчвайте чаша вода с него.
Съвет # 5: споделете десерта
В ресторанта рядко се предлага класическа плодова салата, много по-често имате избор между висококалорични торти, вариации от тирамису или сладолед. Разбира се, тук също можете да изберете разумно и да изберете сладкото от палачинки вместо шоколадовата торта с разбита сметана. Но ако този път искате да задоволите шоколадовия си вкус и да се поглезите с вкусна торта, нашият съвет е: разделям!
Все пак не е ли много по-добър вкус, когато споделяте вкусния десерт с приятели?! Ние мислим така и затова поръчваме само 1 - 2 десерта в един кръг, от които
тогава всеки може да вкуси или плато със сирене за всички на масата.