5 съвета за оформяне на диета и фитнес със стегнати дупета

1. 2.5 ЛИТРА ТЕЧНИ ДНЕВНО

Точното количество течност е от съществено значение, ако искате стегната кожа. Пийте най-малко 2,5 литра бистра течност дневно. Това може да е минерална вода или ароматизиран билков чай. Зеленият чай има антиоксидантно действие, регенерира клетките и по този начин разкрасява кожата. Избягвайте сладки, газирани безалкохолни напитки. Те не хидратират правилно, освен това доставят излишните токсини в тялото.

съвета

2. ДЕН 25 ИЗЛУЧЕНИЯ

25 огнища на ден на двата крака не е голямо натоварване, но е едно от най-добрите упражнения за оформяне на дупето и бедрата. Поставете ръцете си на бедрата и пробийте от двете страни с краката си последователно. Уверете се, че гърбът и талията ви остават изправени и бедрата и краката ви са под прав ъгъл по време на пробив.