Отслабване, без да се движите, работи
На пръв поглед човек би си помислил, че методът на гладуването е поредната мечта, прищявка на поръчани Instagramers. Но не е да я познаваш.
От Mathilde Dambettant | Публикувано на 24.03.2020
Отслабването, без да се налага да се движите повече от обикновено, е мечта за мнозина. И все пак това е принципът зад метода на гладуването или периодичното гладуване, приятен компромис между драстичното гладуване и традиционните диети, които са толкова разочароващи, колкото и неуспешни за някои хора. Метод, който дължим на тридесет и нещо Жан-Батист Ривес, който се отърва от 20 излишни килограма и намери тялото на своите 20 години, като го приложи. Радикална трансформация, която той трябваше да сподели в книга, издадена през 2017 г. (Le Fasting, Thierry Souccar Éditions).
(Le Fasting, Thierry Souccar Éditions)
От какво се състои ?
Методът на гладуването се основава на ежедневно гладуване от около десет часа. Но обикновените могат да постит до 20 часа или дори 24 часа. Най-практикуваният пост е този от 8/16, което съответства на пост от 16 часа и "нормален" период от осем часа. По време на този пост е жизненоважно да се пие неподсладено (вода, кафе, чай, бульон ...) повече от обикновено. В допълнение, напитката ще позволи на тялото да евакуира остатъците, генерирани от изгарянето на мазнини, често прилепвайки към стомаха, бедрата и бедрата при жените и в стомаха при мъжете.
16/8 е най-подходящият за класически социален живот и остава най-ефективен. Състои се от две хранения: обяд и вечеря, или закуска и вечеря, или закуска и обяд. Човекът ще избере формулата, която му е най-подходяща.
Тези ястия няма да подлежат на ограничаване на калориите. Разбира се, за убедителен резултат ще е необходим здрав разум.
Pixabay
Отивам за него
Земята ще трябва да бъде подготвена, особено ако се интересувате от закуски и калории. Професионалистите препоръчват пробен период от една до две седмици, през който ще намалите приема на захари, които присъстват много на закуска, в зърнени храни, конфитюри или дори намазване, нашите любими за началото на деня. Можем да започнем с метене на това хранене веднъж на всеки три дни, след това веднъж на всеки два дни, след което ще пробваме 16-часовото гладуване всеки ден. Колкото и невероятно да звучи, няма да пропуснете кроасаните и сладкото от ягоди. Още по-щуро, но вярно, желанието да се храните без жизненоважна причина ще ви съсипе.