5 съвета за изгаряне на мазнини след 40-годишна възраст
Изглежда, че метаболизмът се забавя след 40-годишна възраст и е много по-трудно да го ускорите, за да отслабнете на този етап от живота. Но какво е метаболизмът? Защо се забавя с възрастта? И как можем да го ускорим? Отговорите на всички тези въпроси са в тази статия !
Колкото повече остаряваме, толкова повече време изтича! Между семейните ангажименти и професионалните ангажименти, често на 40-годишна възраст ние пренебрегваме себе си, без да осъзнаваме това. По-малко време за упражнения, по-малко внимание към нашата диета и забавяне на метаболизма, всичко това за лошо функциониращо тяло.
Какво е метаболизъм ?
Най-просто казано, вашият метаболизъм е съвкупността от химични реакции, които помагат да поддържате тялото си живо. Той също така определя броя на калориите, които изгаряте на ден. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте.
Според проучване на Университета във Флорида, скоростта на метаболизма ви се влияе от четири ключови фактора:
Скорост на метаболизма в покой: колко калории изгаряте, докато сте в покой или спите. Това е минималното количество, необходимо за поддържане на живота и функционирането ви.
Термичен ефект на храната: колко калории изгаряте, смилайки и усвоявайки храната. TEF обикновено представлява 10% от дневните ви изгорени калории.
Упражнение: колко калории изгаряте чрез упражнения.
Термогенеза за неспортна активност: колко калории изгаряте при нефизически дейности, като изправяне, преместване, миене на съдове и други домакински задължения.
Възрастта, височината, мускулната маса и хормоналните фактори също могат да повлияят на метаболизма ви. За съжаление, изследванията показват, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. Това се дължи главно на по-малко активност, загуба на мускули и стареене на вашите вътрешни компоненти.