5 съвета за домашна тренировка I Stay Fit I ДНК тест I MYBODYDNA

Вземете топ 5 съвета за поддържане на форма и здраве у дома!

Хората по целия свят се опитват да установят нови рутинни практики и да намерят начини да поддържат физическото и психическото си здраве. Много от вас може би се чудят за:

  1. Как можете да продължите да отговаряте на фитнес целите си, докато сте вкъщи?
  2. Има ли неща, които можете активно да приложите за преодоляване на треската в кабината?
  3. Как можете да дадете приоритет на упражненията, здравето и самодостатъчността си, когато сте в затворено пространство, като същевременно поддържате баланс между професионален и личен живот?

Всичко това са важни въпроси.

Изследванията показват, че бездействието е вредно за вашето физическо и психическо здраве. Следователно намирането на начини да останете заети е от решаващо значение за цялостното здраве. Физическата активност е важна, за да поддържате имунната си система във върхова форма. Той елиминира бактериите от белите дробове и дихателните пътища, увеличава притока на кръв към белите кръвни клетки и повишава телесната температура. Това е важно, защото наличието на силна имунна система ще помогне на тялото ви да се бори с инфекциите.

Ето адаптивни топ 5 прости здравни съвета, които ще ви помогнат да увеличите активността си от дома:

# 1: Интелигентна тренировка, която отговаря на вашите нужди

Всички сме минали през това. Опитът да се упражнявате у дома без скъпи фитнес уреди винаги изглежда, че липсва нещо. Постигането на максимален ефект, който често изпитвате, когато имате достъп до устройства, може да бъде предизвикателство. Не се притеснявайте, има тренировки, които не изискват екипировка, без да нарушават вашите фитнес цели.

Обучението по Табата е един от тях. Tabata е компилация от Тренировки за изгаряне на мазнини, които са разделени на 4-минутни курсове. Всеки курс може да варира от клекове до скокове за 20 секунди всеки, с максимум 10 секунди почивка между тренировките. Tabata е само една от безбройните домашни тренировки, които можете да намерите на платформи като Youtube и други приложения за фитнес.

Време е ефективно и ефективно. Без оправдания за онези от вас, които мислят, че нямат време. Можете да включите различните сесии в графика си, както желаете.

# 2: Пригответе домашни ястия, за да избегнете готовите ястия

Според СЗО трябва да готвите здравословни домашно приготвени ястия по-често и по-често, за да останете хидратирани. Много от вас планираха да готвят повече като част от новогодишната си резолюция, но изглежда никога няма достатъчно време, когато ежедневието да ви пречи. Сега, след като сте били у дома за продължителен период от време, има възможност да опитате рецепти, за които преди не сте имали време. Готвенето може да бъде забавна дейност, която включва цялото семейство.

Възползвайте се максимално от изобилието на свободно достъпна информация онлайн, вземете курс по готвене, за да научите нови техники и експериментирайте с вашите съставки. Това също е шанс да развиете уменията си за готвене и да опитате нови вкусове, за да се предизвикате. Винаги обаче следвайте важните принципи на здравословното хранене, за да запазите всичките си хранителни вещества.

Ако е възможно, изтрийте приложенията си за доставка, за да премахнете изкушението да поръчате толкова често, колкото трябва. Истината е, че храната за внос обикновено е с високо съдържание на калории, наситени мазнини, сол и дори захар.

Като лидер в бранша, ДНК анализът на MYBODYDNA може също да ви помогне да създадете свои лични хранителни планове, които отчитат генетичния ви профил, така че да консумирате всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да остане здраво и в добра форма. Храненето здравословно може да бъде предизвикателство за всеки. Улесняваме ви да ядете точно това, от което се нуждаете за целенасочени усилия, от комфорта на вашата кухня.

# 3: Придържането към рутината е изключително важно

Най-добрите планове за упражнения и хранене са тези, към които всъщност се придържате. Може да изглежда глупаво, но да имате вашите тренировки и подготовка за хранене като важна „среща“ в календара си е чудесен начин да си осигурите време за упражнения и да ви вдъхнови да проявите креативност с вашите съставки в кухнята ще. Планирането на това време е важно, за да ви подготви психически и да го превърнете в част от деня си, който да очаквате с нетърпение. Това се превръща в рутина, която можете да маркирате като „завършена“ в списъка си със задачи в края на деня и това може да ви накара да се почувствате като постигнали нещо.

stay

# 4: Победете стреса с достатъчно сън

Настройте будилника си, станете рано и вземете възможно най-добрия сън! Седем до осем часа сън на нощ е от решаващо значение за способността ни да се справяме и да управляваме стреса в нашето ежедневие. Добрият сън помага да се намалят нивата на кортизол в тялото ви.

Когато обаче сте под стрес, сънят ви често ще бъде прекъсван и можете да развиете нарушения на съня като хронично безсъние, което може да влоши последиците от стреса. Сънят не бива да се пренебрегва на всяка цена. Направете всичко възможно да се придържате към рутина, за да измислите график за сън. Отпочиналото ви тяло ще ви благодари. Ако се мъчите да намерите техники за управление на стреса, които са подходящи за вас като личност, MYBODYDNA има ключът да ви помогне да се справите по-добре с тях. Това, което много хора не успяват да осъзнаят, е, че управлението на стреса изисква целенасочен подход. Никой за хората не се нуждае от същото, за да може да се справи с нивото на стрес. Отговорът на вашите въпроси може да бъде намерен във вашето ДНК.

# 5: Скочи, танцувай или тичай нагоре по стълбите - това е по-полезно, отколкото си мислиш

Кой каза, че е необходима фитнес зала, за да поддържаш форма? Ключът към поддържането на физическата форма е поддържането на активност през целия ден, особено сега, когато сте у дома и рискувате да не се занимавате. Това е възможност да проявите креативност и да използвате моменти на активно време през деня, за да раздвижите и раздвижите тялото си.

Можете да включите танцови предизвикателства, споделени в социалните медии за забавление, изкачване и спускане по стълбите, или дори разтягане напред, докато работите или гледате телевизия. Можете да работите изправени на кухненския плот с клекове между тях. Създайте рутина, докато гледате Netflix - не просто седнете. Можете да проявите креативност с него, да направите 10 скачащи валета всеки път, когато главният герой на шоуто погледне в космоса, или 20 лицеви опори, когато се появи тигър. Защо просто Netflix и хлад, когато можете да изгорите някои калории между тях. Улови всеки момент!

Кой не беше виновен, че постоянно променя целите си за здраве и фитнес?

  • MYBODYDNA е тук, за да ви помогне да търгувате! Цялата ни идея зад MYBODYNDA е да подкрепим хората да бъдат една крачка пред своите здравословни проблеми - и да облекчат себе си, семействата си и нашите ценни здравни системи.
  • Ние вярваме, че постигането на вашите фитнес цели не трябва да бъде ракетна наука. Единственият начин, по който можете действително да се подобрите, е да намерите ясен път с насочени цели и действия, които ще ви покажат как да стигнете до там.

Чудите се как ДНК анализира Може да ви помогне да постигнете целите си за здраве и уелнес?

MYBODYDNA ви помага да станете възможно най-добрата версия на себе си. Обещаваме по-интелигентно, по-просто и по-ефективно решение за здраве и фитнес, което е уникално за вашия ДНК профил. Каквато и да е вашата цел, нашият екип от експерти в генетиката на здравето и фитнеса може да персонализира пътя ви към по-здравословен и щастлив живот. Време е да постигнете крайните си цели за здраве и фитнес. Ние можем да ви снабдим с инструментите, необходими ви за изпълнението на новогодишните решения, които сте задали.

Диетолозите, спортистите и предприемачите също обичат MYBODYDNA!

MYBODYDNA е игра за смяна на здравето и уелнес. Не всеки ден разбирате как вашият генетичен състав влияе на вашето здраве и фитнес. Използваме тези знания за бъдещо доказателство за вашето здраве и за предотвратяване на всякакви генетични заболявания, които сте развили. За разлика от други подходи на пазара, методите на MYBODYDNA са научно обосновани.

Следователно диетите, бързите корекции и чудотворните планове за отслабване имат едно общо нещо: резултатите никога не траят и хората са по-объркани от всякога. Знаем, че освобождаването от подхода „един размер за всички“ към храненето предлага възможност за отключване на нашите индивидуални генетични предразположения. С тази информация можете да правите промени в диетата и начина на живот за оптимално здраве

МИБОДИЯ - ДНК анализите не са само ДНК анализи!

Тъй като ДНК анализът става все по-популярен, струва си да изберете реномирана компания със солидна наука и ангажимент да ви помогне да извлечете максимума от резултатите си.

За нас анализът е само началото на едно голямо здравословно пътешествие заедно .

Ние ви предоставяме всичко необходимо:

  • Генетична диета и фитнес доклади
  • Вашият личен здравен треньор
  • Генетично настроени програми за обучение
  • Персонализирани менюта и рецепти
  • Специалният екип за изследвания и разработка на MYBODYDNA - прост ДНК анализ за живот, пълен с постоянни открития и промени!

Имаме един от най-изчерпателните ДНК анализи на пазара, с който можете да опростите и персонализирате своите хранителни планове, вашата фитнес рутина и нивата на стрес за по-добър сън.

Ние вярваме във възможността на ДНК за цялостно здраве.