5 съвета за борба със запека по време на бременност

По време на бременност чревният транзит изпитва известна турбуленция. Чести газове, досадно подуване и болезнен запек, бременни, всички страдаме от него. Решението е да обогатите менютата си с храни с високо съдържание на фибри. И добрата новина е, че те са полезни за теглото, тъй като обикновено са анти-апетит и повечето от тях са доста вкусни.

бременност

Бременни, заложете на смесени салати за борба срещу запека

Артишок, зеле, спанак, червен или бял боб, леща, грах, нахут, салсифи, домати, праз и дори картофи са богати на фибри и са отлични основи за смесени салати, толкова свежи и засищащи през лятото. Трябва само да добавите малко протеин (яйца, шунка, пиле, риба тон ...), за да съставите цялостно ястие, богато на фибри.

Играйте с подправки, известни с фибрите си, за да се борите със запека

Разбира се, няма да консумирате половин килограм от него на ден, но малките потоци правят големите реки. Затова подгответе рецептите си с подправки, известни със съдържанието на фибри като канела (вкусна в компот, тесто за палачинки ...), кориандър, който приятно подправя зеленчукови плата в уока например или салати, къри, които овкусяват ястия от пиле и месо и ориз, да не говорим за суха мащерка, за да придадете на вашите сосови летни въздух.