5 съвета, които са помогнали на 2 жени да свалят 95 килограма
Диетите са трудни и новите тренировки могат да бъдат плашещи. Понякога присъединяването към общност за отслабване или предизвикателство може да осигури необходимата подкрепа, за да ви помогне да постигнете целите си. Работи за Трейси Клейкомб, 39-годишна, и Бритни Кембъл, 32-годишна, които загубиха 95 килограма заедно по време на Деня на жените Live Longer & Stronger Challenge - и се почувстваха по-добре от всякога!
И двете жени видяха реклама за годишното предизвикателство на списанието - и бяха развълнувани да бъдат избрани. Започна преди осем месеца и те започнаха план за хранене и упражнения, разработен от Joy Bauer и клиниката Mayo, за да помогнат на участниците да отслабнат и да подобрят здравето на сърцето си.
Запознайте се с 2 жени, които взеха предизвикателството „Здраве на сърцето по-дълго и по-силно“
Трейси свали 55 килограма за осем месеца.
Жената губи 55 килограма за 8 месеца
За Трейси Клейкомб това беше точно мотивацията, от която се нуждаеше. Тя се опита да спазва диети, но продължаваше да наддава. Нищо не работи, така че тя преодоля, като пренебрегна, че теглото й - 220 паунда на 5 фута 6 инча височина - е проблем.
Тогава започна изтощителното главоболие и сърцебиене. Посещението при лекар разкри, че кръвното й налягане е опасно високо и тя трябва да го понижи.
"Аз бях толкова изплашен. Всъщност плаках по целия път вкъщи ”, каза Клейкомб ДНЕС.
Тогавашната 38-годишна жена се е страхувала особено, защото баща й е претърпял седем инфаркта - той е направил първия си, когато е бил само на 40.
„Наблюдавам го повече от 20 години, когато се справяше със сърдечни проблеми и променяше качеството на живота си. Не искам да живея така ”, каза тя. "Не искам да вървя по стъпките му."
Клейкомб знаеше, че е време да подобри здравето си и предизвикателството дойде точно навреме. Плюс това всъщност работеше и беше лесно да се проследи.
"Това е много малко натрий, много малко захар, освен ако не се срещат естествено, постно протеин и много зеленчуци", каза Claycomb.
Откакто програмата стартира в края на юни, Claycomb отслабна с 55 килограма и сега тежи 165 килограма. Това също промени нейното сърдечно-съдово здраве. Вашето кръвно налягане и холестерол ще бъдат на здравословни нива без лекарства. Тя иска да отслабне с още пет килограма, но иска да се придържа към здравословните си навици дори след достигане на целевото си тегло.
"Това е моят начин на живот сега", каза тя. "Начинът, по който се отрази на здравето ми, е толкова положителен."
Докато Claycomb промени драстично хранителните си навици, тя също добави повече активност. Всеки ден тя прави 10 000 стъпки от предишните си средни 2000. Въпреки че бръснарят от Веро Бийч, Флорида. Има работа там, където стои, тя не се движеше достатъчно. За да направи повече стъпки, тя обикаля салона си или по време на домакинска работа, като прибира по едно ястие.
"По-силна съм, отколкото си мислех, психически и физически", каза тя.
Бритни Кембъл свали 40 килограма за осем месеца.
Бритни Кембъл свали 40 килограма благодарение на Live Longer and Stronger Challenge. Учтивост Бритни Кембъл/Учтивост на жените
32-годишната Бритни Кембъл също напълня след нормални промени в живота.
„Имах бебе. Бях женен. Изгубих се някак “, каза тя ДНЕС. "Просто не си обърнах достатъчно внимание."
Когато Кембъл, която живее извън Атланта, кандидатства за предизвикателството, тя тежи 263 паунда на 5 фута 7 инча височина. Когато разбра, че я приемат в програмата, тя я видя като знак.
"Време беше да променя нещо", каза Кембъл. "Това беше възможност за мен да направя това, което трябваше да направя."
Подобно на Клейкомб, Кембъл пое по-голяма скорост в ежедневния си график. Синът й, 8-годишният Варион, играе футбол и бейзбол и вместо да седи на трибуните, тя обикаля пистата по време на упражненията му. Скоро се включиха и други майки и цяла група отиде заедно. Това поддържа Кембъл мотивиран.
Кембъл свали 40 килограма и планира да продължи навиците си за хранене и упражнения, които е развила. Надява се да акцентира по-добре и да определи тялото си, но се гордее с напредъка си.
„Знаех, че ако остана постоянна, мога да направя нещо“, каза тя. "Започнах да вярвам в себе си."