5 съвета как да се преборите със зимната меланхолия! Томан диета
Бургер от тиквички с шампиньони
Хранителни очи към сушени храни
Характеризирате ли се с екстремни настроения, когато зимата настъпва, раздразнителни, уморителни, меланхолични и депресирани? Вие жадувате за толкова много сладост, че наддавате повече килограми повече от веднъж?
Донесохме ви 5 съвета как да преодолеете всичко това.
Дори древногръцките и римските лекари осъзнават, че има връзка между смяната на сезоните и летаргичното, мрачно настроение. През 1981 г. явлението беше идентифицирано като „сезонно разстройство на настроението“ (SAD), което сега се счита за добре открояващо се, за щастие по-леко разнообразие от депресия. След първоначалните изследвания учените са направили редица открития, които са подпомогнали лечението му. Д-р Алфред Люи например установява, че производството на хормона мелатонин спира напълно, когато е изложено на силна светлина. Секрецията на мелатонин, инхибирана от силна светлина, има ефект върху мозъка, който противодейства на депресивните симптоми. Две хиляди лукса светлина могат да причинят тази промяна в производството на хормони, което е четири пъти повече от средното жилище.
Субектите седяха по два часа всяка сутрин пред горелките, излъчващи 2500 лукса светлина. На четвъртия ден те почувстваха как мракът започва да изчезва.
Интересен факт е, че близо осемдесет процента от тези, които изпитват зимни разстройства на настроението, са жени. Въпреки че SAD не е свързано с възрастта, обикновено се развива на двадесет години, по-рядко около четиридесет и петдесет години. Болестта се среща в относително малко случаи при деца и юноши. Ако е така, това се дължи на тенденцията за наследяване. Някои пациенти с SAD изпитват промяна в своя биоритм по време на зимна депресия. В един сезон те са по-оживени сутрин, а в друг сезон се чувстват по-свежи вечер.