5 съвета как да изберем маратонки - Блог на GymBeam

Наистина не всички еднакви, в какви обувки сте бягали, особено ако бягането е ежедневна част от вашата тренировка. Изборът на правилната обувка за бягане много важно, защото благодарение на правилните маратонки можете да предотвратите болка и неприятни наранявания. Нека да го разгледаме заедно с уеб магазина Footshop, кои маратонки са най-подходящи за вас.

5 съвета как да изберете обувки за бягане

В магазина има много маратонки. Следователно 5 съвета ние сме създадени за вас, който въз основа на няколко фактора те ще ви помогнат да изберете правилните маратонки за бягане.

1. Изберете обувки, предназначени за бягане

НА маратонки на пръв поглед изглеждат като средните, за ежедневно носене спортни обувки. Те обаче се различават в детайли. Обувките за бягане със специални технологии и с елементи на дизайна оборудван, които са подходящи за бягане. Те са предназначени да адаптирайте се към вида на крака, начина, по който бягате, и това предотвратяване на наранявания. Обувки за бягане като цяло със специална технология на окачване и подметките им предназначени за различни терени. [12]

2. Определете вида на дъгата на подметката

Ако разберете това арка на краката ви нормална, висока, евентуално гъши крак страдате, може да помогне при избора на правилните спортни обувки. Ако за вашия тип крак неподходящ тип спортни обувки решите, краката ви могат да бъдат повредени и да се получат други наранявания. Най-често срещаните включват възпаление на плантарната фасция, което причинява пронизваща болка около петата, или т.нар. бягащо коляно, характеризираща се с тъпа болка около горната колянна става, евентуално възпаление на ахилесовото сухожилие. [3] [5]

Така че опитайте определете вида на арката на подметката при „тест за вода“ което отнема само няколко секунди! Пригответе умивалник, пълен с вода и a толкова голям картонени листове, на която можете спокойно да застанете с двата си крака. Намокрете краката си, оставете водата да капе от тях малко и застанете с изправен гръб върху картонения лист. След няколко секунди слезте от картона и определете какъв тип арка има подметката въз основа на мокрите отпечатъци върху картона. [3] [5] Отпечатъците можете да го сравните с изображението по-долу. 3 вида арки и на него се виждат типичните им знаци.

1. Високо извита подметка

Ако с високо засводена подметка имате върху отпечатъка си само предна и задна част на стъпалото ще видите, както е показано на синята фигура. Ти си просто много тясна част нищо не свързва петата и предната част на стъпалото. Стъпалото поема силно удара, когато стигне до земята и се нуждае от повече амортизация. Следователно подходящи са подплатени обувки за вас, с не твърде твърда структура като спортната обувка Asics Gel-Kinsei. [3] [4]

2. Нормална арка

Ако видите отпечатък, подобен на зелен отпечатък на снимката, тоест кракът ви има видима дъга, която свързва петата с предната част на крака, вашата нормална арка ван. Арката е около половината от ширината на стъпалото и арката е на правилната височина до абсорбира и разпръсква походката и други физически дейности ефект. Със сигурност ще бъдете доволни от факта, че маратонки поразителен повечето са точно за този тип крака. [3] [5] Примери са моделите Adidas Ultraboost или Adidas Pureboost.

3. гъши крака

Ако отпечатъкът ви изглежда поразителен оранжевият отпечатък на снимката, имате гъши крак. Вашият мокър контур изглежда като такъв пълен крак, по този начин не се образува арка между петата и пръстите. Това се причинява от ходенето на краката обръща по-добре навътре и вместо външния ръб на стъпалото зарежда вътрешността. Това обаче е пътят нездравословно за коляното и стъпалото, защото плантарно възпаление може да причини. Това причинява пронизваща болка в ъгъла. Най-често при бегачите, се среща при тези с наднормено тегло и тези, които обувки с недостатъчна опора износване. Ако имате гъши крак, изберете маратонка, която има дебели подметки и дантели, който предотвратява движението на краката, като Asics Gel-Kayano. [3] [6]

3. Разберете каква е пронацията на крака ви

НА пронация това означава начина, по който вървите докато ходите по земята. При нормална и умерена пронация стъпалото първо докосва земята с външния ръб на стъпалото и след това се накланя леко навътре. Определяйки вида на вашата пронация, можете да го намерите за вас удобни обувки за бягане. Как да започнете? [7] [8]

Неутрална пронация: възниква, когато стъпалото се обърне леко навътре от външния ръб на петата през предната част на стъпалото до пръстите. Стъпалото идва на земята от външната страна на петата и след това се обръща навътре.