5 стъпки за здравето и хармоничното развитие на детето; 24 ЧАСА
Първите години от живота са определящите фактори за по-късното здраве на най-малките.
От съществено значение е да им бъдат предоставени всички грижи и внимание, от които се нуждаят за хармоничен растеж.
Децата се нуждаят от правилно хранене, защита от болести и злополуки и здравословен начин на живот.
Здравословното хранене, активният начин на живот, безопасността и сънят са основни елементи за профилактика на заболяванията и хармонично развитие, навици, които майката и детето, но и останалата част от семейството, е препоръчително да се възприемат и спазват.
Ето няколко съвета за родителите как да дадете на децата здравословен старт в живота.
1. Здравословните хранителни навици се научават от първите години от живота
хранене за деца се основава на същите принципи като за възрастни. Всеки се нуждае от едни и същи видове хранителни вещества - като витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини. Децата обаче се нуждаят от различни количества специфични хранителни вещества на различна възраст. Подобно на възрастните, децата трябва да ядат разнообразни храни. Здравословният начин на живот намалява риска от заболяване, помага за правилното развитие и намалява риска от затлъстяване.
Плодове, зеленчуци, ядки и семена, пълнозърнести храни, здравословни мазнини, млечни продукти, месо, морски дарове и риба, бобови растения, яйца не трябва да липсват в диетата на най-малките.
От друга страна се препоръчва да се избягва излишната сол, захар, зърнени храни и рафинирани и преработени продукти и нездравословни мазнини.
Родителите играят важна роля при формирането на навиците на децата за хранене и физическа активност. Когато родителите ядат храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на захар и храни с високо съдържание на фибри, децата се научават да харесват тези храни. Бъдете модел за подражание на малкия, положителен пример във всяко отношение.
2. Спорт за здраво тяло
Физическата активност трябва да бъде забавно и положително преживяване за децата, така че те да останат мотивирани и да не се обезсърчават. Важно е да изберете дейности, които зачитат способностите на детето. Малкото трябва да опита много спортове, за да избере този, който му харесва и е привлечен. Това отнема време, търпение и ангажираност, но в дългосрочен план ще си заслужава.
Подобно на възрастните, децата трябва да бъдат физически активни. Експертите предполагат най-малко 60 минути умерена физическа активност дневно за повечето деца. Разходките, колоезденето, прескачането на въже и играта на баскетбол, футбол или тенис са добри начини за най-малките да бъдат активни. Родителите играят важна роля в подпомагането на децата да се измъкнат и да се преместят.
3. Здравословен сън за здравословно развитие
Всяко дете се нуждае от спокоен и здравословен сън за хармонично развитие. Трябва да се установи дневен график на съня, който детето да следва. Ако бебетата се нуждаят от 14-17 часа сън през първите 3 месеца от живота и 12-15 часа до 11 месеца, 1-2-годишните се нуждаят от 11-14 часа, предучилищните 10-13 часа и учениците 9-11 часа, според Националната фондация за сън.
4. Наблюдавайте развитието на детето
Проследяването на възпитанието на детето е от съществено значение и може би една от най-интересните части на родителството.
Встрани антропометрични индекси (тегло, височина, обиколка на черепа), говорим за други форми на развитие:
● Моторно развитие - движения, които използват големите мускули на тялото и включват изправяне или изправяне, ходене, бягане, поддържане на баланс и смяна на позициите.
● Фина моторика - използва малките мускули на ръцете и пръстите и представлява движенията на финес: използването на ръцете за ядене, рисуване, обличане, игра и писане, както и координацията на сетивата.
● език - словесен език, език на тялото и жестове.
● когнитивна - мисловни умения - учене, разбиране, решаване на проблеми, разсъждения и памет.
● Социални - връзка и взаимоотношения с другите, сътрудничество и реакции на чувствата на другите.
През първите години от живота родителството несъмнено трябва да бъде основен приоритет на родителите. Прекарвайте време с мъника, следете неговото развитие, поведение. Общувайте с малкия и бъдете добър пример за него.
5. Безопасността на най-малките
Децата и бебетата са податливи на развитието на различни заболявания и инциденти и тъй като те все още нямат контрол върху всичко, което се случва около тях, те трябва да бъдат постоянно наблюдавани. Също така, много заболявания се появяват, защото те са склонни да носят различни мръсни предмети в устата си, да се докосват до различни повърхности и да влизат в контакт с микроби и т.н.
Много болести могат да се предадат от животни, включително домашни любимци. Ето няколко съвета забезопасност на децата в близост до животни:
● Децата на възраст под 5 години трябва да бъдат под наблюдение, докато общуват с животни.
● Детето трябва да измие ръцете си след докосване на домашен любимец.
● Бебето не трябва да докосва урината или изпражненията на животните.
● Домашните любимци трябва да се ваксинират и да се водят редовно на ветеринар.
Домашните любимци също могат да бъдат от полза за децата, но трябва да се спазват редица мерки за безопасност и хигиена. Препоръчва се кърмачетата и децата под 5-годишна възраст да избягват контакт с влечуги (гущери, змии и костенурки), земноводни (жаби и саламандри), пилета и патици, зоологически животни.