5 стъпки за отслабване - HOLIFIT

5 стъпки за отслабване

С настъпването на новата година хиляди хора ще решат да отслабнат ... но за съжаление малцина ще успеят. Ако сте от тези, които искат промяна в начина на живот, тази статия е за вас !

вземете предвид

Не ви обещавам бързи и лесни резултати, а съвсем просто план за действие, за да постигнете целта си и да я поддържате във времето.

Ето 5 стъпки от този план за действие, които могат да променят живота ви.

Отслабнете Стъпка 1: Самооценка

За да отслабнете, е необходимо да промените лошите си навици и да ги замените с добри, за да трансформирате тялото си.

Но как да променим навиците, които са дълбоко вкоренени ?

Кратък отговор: Запознайте се с навиците си, за да можете да ги промените. Най-доброто решение за постигане на това е самооценката, за да анализирате вашето душевно състояние и физическото си състояние.

А) Оценката

Отговорът на този тип въпроси изисква голяма честност към себе си и известна отстъпчивост. Не става въпрос за самооценка, а за самооценка.

5-те въпроса, които трябва да си зададете:

  • Защо не следваш програма за обучение ?
  • Ако сте спрели да спортувате, какви са били причините?
  • Какви видове упражнения обичате? Кое мразиш?
  • В какви ситуации ядете твърде много? Какви стъпки можете да предприемете, за да промените това?
  • Ако не спите достатъчно, защо? Какви стъпки можете да предприемете, за да промените това?

Б) Физическата оценка

След това идва физическата оценка, която ще послужи като отправна точка.

За да извършите тази оценка, вземете предвид следните елементи:

  • Тегло
  • Процент телесни мазнини
  • Измервания (талия, ханш, бедра, ръце, крака, гърди, рамене)
  • Снимки (отпред, профил, отзад)

Отслабнете Стъпка 2: Поставете цели

Без ясно определена цел е невъзможно да се постигне резултат. Когато не знаем къде отиваме, няма шанс да стигнем там.

Важно е да се разграничат 2 вида цели:

  1. Целта на резултата: Например отслабнете с 10 килограма или 5 см в обиколката на талията.
  2. Средната цел: Той обединява всичко, което ще приложите, за да постигнете целите си за резултати, например следване на програма за тренировка с тежести, ядене на по-малко захар ...