5 спорта, които да тренирате, за да станете по-гъвкави

Докато някои се раждат гъвкави, други са сковани като залози. Да, ние не сме равни по отношение на гъвкавостта. Но ако имате проблеми с докосването на върховете на пръстите на краката, това не е неизбежно. Тъй като гъвкавостта може да бъде придобита с практика и адаптирани спортове. Ето 5, които трябва да ви помогнат.

тази дисциплина

1- Йога

Внесена от Индия в началото на 20-ти век, йога се превърна в много популярна практика на Запад. Благодарение на много пози, представени от майсторите йоги през вековете, тази дисциплина не само ще ви позволи да се отпуснете, но и ще ви направи по-гъвкави и това, по прогресивен начин. За да бъде вашата тренировка наистина ефективна, препоръчително е да повтаряте едни и същи упражнения всеки ден за около 20 минути и да фаворизирате следните 5 пози:

. Позата на кучето с главата надолу, за омекотяване на раменете, бедрата и прасците

. Позата на кобрата, за да омекоти горната част на гърба и бюста

. Поставяне на скобата, за отпускане на гръбначния стълб

. Позата на обущаря, за омекотяване на бедрата и краката

. Позата на главата на кравата, за да омекоти раменете, коленете и бедрата

Ако нямате време да се регистрирате за курс, вземете много пълната книга на André Van Lysebeth, достъпна на Amazon.

Можете също така да изберете най-добрите DVD за йога, за да практикувате у дома, тихо.

2- Земната лента

Ако обичате да танцувате, тогава тази дисциплина е за вас. Произведен от класически упражнения за разгряване на балет, подът е една от най-радикалните спортни практики за постигане на гъвкавост. Сгънати, кръгли, крака, свободни, портове за ръце, толкова много упражнения бяха възобновени и след това адаптирани към земята, за да могат всички да започнат.

С поне два класа на седмица мускулите ви трябва бързо да се удължат и автоматично ще придобиете гъвкавост.