5 симптома, за да ядете повече естествен протеин Е; годни
Слушай, тялото ти може да иска повече протеини!
За щастие, в случая с унгарците не можем да говорим за хроничен дефицит на протеини. Средната стойност за страната обаче не е добра вратичка, тъй като нашият начин на живот и диети може да се различават при отделните индивиди, така че може да консумирате особено малко протеини. Със сигурност знаете, че ако сте веган, е по-вероятно да приемате по-малко протеини, но проблемът не е само веганите. Ако приемате 2000 калории на ден, трябва да консумирате от 50 до 150 грама протеин. Консумирате ли толкова много протеини? Ако не сте сигурни, можете да проверите дали тялото ви иска повече от 5-те симптома по-долу.
1. Жадувате за сладко
Всичко в тялото ви е свързано с всичко, може да жадувате за сладкиши поради ниското съдържание на протеини и да се чувствате така, сякаш никога не сте сити. Интересното е, че може да се мисли, че дефицитът на протеини е по-скоро жажда за пържоли и яйца. Е, не напълно, поради липсата на протеин, нивата на кръвната захар се колебаят, така че тялото иска бърза реакция, което означава, че започва да жадува за сладкиши и неща с високо съдържание на захар, които изведнъж ще понижат кръвната Ви захар.
2. Мозъкът ви не е чист
Този симптом отново е свързан с колебания в нивата на кръвната захар. Това е, когато чувствате, че мислите ви не са ясни, а по-скоро замъглени и това силно се отразява както на ежедневната ви работа, така и на личния ви живот. Защо така? Мозъкът се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно, а протеинът е добър в непрекъснатото добавяне на въглехидрати в мозъка, така че винаги му осигурява оптимални нива.