Ниска калорийна плътност, важна за диетичните спортове A-Z
Актуализирано: 01/30/19 - 16:37
Очевидно е, че отслабването също е възможно, без да се чувствате много гладни. В американско проучване не количеството, а подборът на храна е определящ за успешната диета. Съответно, хората трябва да разчитат на храни с ниска калорийна плътност, за да отслабнат.
Вашингтон (AP). Очевидно е, че отслабването също е възможно, без да се чувствате много гладни. В американско проучване не количеството, а подборът на храна е определящ за успешната диета. Съответно, хората трябва да разчитат на храни с ниска калорийна плътност, за да отслабнат. Храните с високо съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини включват плодове, зеленчуци, бульони, постно месо и нискомаслени млечни продукти.
Правилният избор на храна дава възможност на хората да ядат задоволителни порции и да не гладуват постоянно, каза Джулия Ело-Мартин от държавния университет в Пен. Изследователят сравнява ефектите от две диети върху 71 жени с наднормено тегло. Едната диета е намалена само с мазнини, а другата също съдържа много богати на вода храни. Нямаше горна граница за дневния прием на калории.
След шест месеца жените от двете групи бяха загубили значително тегло. Диетата с намалено съдържание на мазнини „само“ е довела до загуба от 14,7 паунда, докато другата диета е довела до загуба от 19,6 паунда, според American Journal of Clinical Nutrition.
Въпреки че тези жени са загубили повече килограми, те са консумирали 25 процента повече храна от теглото си и са се чувствали по-малко гладни от жените, които са се хранили само с ниско съдържание на мазнини.