5 сигурни съвета за задоволяване на вълчия глад, който ви връхлита след тренировките Е; годни
Нека бъдем честни и да си признаем, след тренировка сме склонни да се възнаграждаваме с пица, бисквитки или кутия сладолед. Интензивните упражнения увеличават апетита, което, ако не бъде отменено, лесно може да доведе до преяждане.
Това значително унищожава ефекта от вашата тренировка, но ако загубата на тегло е вашата цел, може би ще искате да използвате трикове за потискане на апетита.
Работете или учете преди тренировка!
Последните изследвания показват, че умствената работа, извършена преди тренировка, намалява енергията, която поемате със следващото си хранене, с поне 100 калории. Изследователите също така посочиха, че ако се отправим към дивана вместо към фитнеса след мозъчната атака, този ефект изобщо няма да се усети и дори ще ядем много повече.
Яжте на всеки 3-4 часа!
Ако приемате калориите в тялото си редовно през целия ден, можете да поддържате баланса на нивата на кръвната си захар по време и след тренировка. С този прост трик можете лесно да избегнете дъвчащи атаки, които внезапно ви връхлитат след движението. След ефективна тренировка тялото е естествено изтощено, така че е важно да ядете след това така или иначе, но няма значение колко и какво. Като ядете редовно на всеки 3-4 часа през деня, консумирайки до 500 калории за основни ястия и до 200 калории за хранене, можете да избегнете преяждането и приемането на допълнителни калории.