5 седмици, за да загубите между 5 и 10 килограма здравно списание
Имате няколко излишни килограма, които бихте искали да свалите бързо, но без да се лишавате. Д-р Дейвид Бенчетрит е измислил експресна версия на своята програма за отслабване LeDietCare.
Идеален за нетърпеливите, LeDietCare бързо отнема само 5 седмици усилия! Но се придържайте към писмото.
Първа седмица: бързата фаза
Цел: да отслабнете между 2 и 3 килограма за една седмица усилия. В продължение на 7 дни вашата диета се състои от постни протеини (треска, мерлуза, пържола, телешки джолан и др.), Зеленчуци с ниско съдържание на захар (броколи, червено и зелено зеле, спанак, ряпа, домати и др.) И постни млечни продукти . Всички тези храни могат да се консумират на воля, без мазнини! Изключва прости или сложни въглехидрати и липиди.
За да компенсирате липсата на мазнини, помислете за печене на скара, микровълнова печка, готвене във вода или съден бульон и добавяне на подправки и подправки. „Тази комбинация от храни предизвиква бърза загуба на тегло, тъй като тялото, без прием на мазнини и въглехидрати, е принудено да използва запасите си, без риск от загуба на мускули“, казва д-р Бенчетрит.
Обща фаза, която трае максимум 4 седмици
Повторно въвеждате определени храни (тлъсти меса и мазна риба, бобови растения, моркови, тиква, царевица и др.), Това е общата фаза. „Тази фаза трае максимум 4 седмици, през които постепенно увеличаваме количеството сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз, хляб и др.) По време на хранене и въвеждаме отново липиди. "
От друга страна, сладките продукти (включително плодове) и алкохолът все още не се препоръчват.
Последната фаза за ускоряване
Можете да ядете отново всичко ... разумно. „И благодарение на този нов хранителен баланс, вие ще продължите да отслабвате, защото приемът на калории винаги ще бъде малко под това, което сте консумирали преди“, уточнява д-р Бенчетрит.
Съветът на д-р Benchetrit
Упражнявайте сутрин, преди закуска. Всяко физическо усилие, направено „на гладно“, ви позволява да изгаряте повече мазнини. За да избегнете помпата обаче, преди това можете да хапнете парче постна шунка, твърдо сварено яйце или извара.