5 рецепти за шоколадов протеин с млечен шейк; Калистетика

Могат ли спортистите да се хранят шоколад без да се чувстваш виновен? Разбира се да видим! Можете да го ядете, без да рискувате да саботирате диетата си или да увеличите талията си.

Тази статия ще ви накара да откриете 5 вкусни шоколадови протеинови млечни шейкове. Те ще ви помогнат да изградите мускули, като същевременно задоволите желанието си за шоколад.

протеин

Шоколадов и плодов млечен шейк

Този вкусен млечен шейк съдържа 35 грама протеин, 46 грама въглехидрати, 13 грама мазнини и 380 калории. Това е отлична рецепта за закуска или за лека закуска през деня.

Състав:

  • 1/2 чаша ягоди
  • 1 чаша обезмаслено мляко
  • 1 среден банан
  • 1 доза шоколадов протеин на прах

Съвети за подготовка:

Този млечен шейк е супер лесен за приготвяне. Просто вземете всички съставки, сложете ги в блендер и разбъркайте, докато получите желаната консистенция.

Черешов шоколадов млечен шейк

Този млечен шейк е не само с високо съдържание на протеини, но също така има силата да ви помогне да се възстановите бързо след тежка тренировка. Проучванията показват, че черешите могат да помогнат за премахване или облекчаване на болките в тялото, които изпитвате след тежка тренировка.

С тази рецепта ще получите много минерали, витамини и здравословни мазнини. Този млечен шейк с череши и шоколад има 530 калории, около 50 грама въглехидрати и девет грама фибри. Съдържа и 13 грама мазнини.

Тази рецепта е идеална за напитка след тренировка, но може да бъде и добър начин да дадете на тялото нужните хранителни вещества след дълга нощна почивка.

Състав:

  • 330 милилитра вода
  • 2 дози протеин на прах с шоколад
  • 2 чаши черни череши
  • 1 чаша спанак
  • 1 супена лъжица орехи
  • 1 супена лъжица смлян лен
  • 1 супена лъжица тъмно какао на прах