Спането лошо ви дебелее
Необходимостта да спите повече, за да ядете по-малко
Спането само пет часа на нощ в продължение на една седмица и неограниченият достъп до храна накара участниците да наддават на тегло в проучване, чиито резултати бяха публикувани в САЩ.
Изследванията вече показват, че липсата на сън може да доведе до наддаване на тегло, но ефектите върху метаболизма не са добре определени, отбелязват авторите.
Яжте, за да компенсирате
В това проучване, публикувано в Сборника на Американската академия на науките (PNAS), изследователите показват, че за да останете будни по-дълго се изисква повече енергия, което води до повече хранене.
„Фактът, че спите по-малко, сам по себе си не ви прави дебели“, казва Кенет Райт, директор на Лабораторията за сън и хронобиология в Университета на Колорадо в Боулдър (Колорадо, запад), който ръководи тази работа.
"Но когато не спим достатъчно, сме склонни да ядем повече от необходимото, за да компенсираме", обясни той.
6% повече приети калории
За това изследване учените са проследили 16 здрави млади мъже и жени, които са живели две седмици в университетската болница в Колорадо.