5 психологически стратегии за отслабване - стъпка към здравето
Независимо дали е така, защото не сме далеч от наднорменото тегло или защото искаме да се чувстваме по-добре в тялото си, отслабването ще бъде здравословно, стига да не компрометирате допълнително здравето си. За да улесним процеса на отслабване, можем да използваме определени психологически стратегии.
За да разберем дали сме на „идеалното“ или препоръчително тегло, необходимо е изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса). Така че, ако например измерим 1m70, идеалното тегло ще бъде между 53 и 72 килограма.
Ако надвишавате препоръчителния ИТМ за вашия ръст или искате да отслабнете с няколко килограма, но не можете да го направите, тогава следните психологически стратегии за отслабване ще ви помогнат. В тази статия ще ви запознаем с най-ефективните. Какво чакате, за да ги приложите на практика ?
1. Никога не пазарувайте гладни.
Една от първите психологически стратегии за отслабване е да никога не ходете да пазарувате, когато сте гладни. Това е съвет, за който много говорим, но в крайна сметка много малко хора прилагат на практика.
Това е голяма грешка, защото да си гладен насърчава ви да купувате храни, от които не се нуждаете, да бъдете изкушени от определени отстъпки в сладкиши и да изберат нездравословни храни. И така, вместо да отслабнете, ще качите.
2. Избягвайте зрението на определени храни
Напълнявате, защото не можете да не ядете шоколад веднага щом го видите? Друга психологическа стратегия за отслабване е да премахнете от погледа си всички храни, които не ви помагат да постигнете тази цел.
Ако например е шоколад, тогава може би е най-добре да не го купувате. Ако обаче някой ви предложи, поставете го в задната част на килера. Със сигурност сте случайно открили храни, които сте съхранявали на незабележимо място и които в крайна сметка сте забравили.