Тест на соев протеин на прах
Соев протеин - растителен захранващ пакет
Вашето тяло се нуждае от много протеини за изграждане на мускули, за регенериране на мускулите или за поддържане на мускулна маса при диета. Като правило, 2 g на килограм нормално тегло, предназначени, ако искате да намалите теглото. При изграждане на мускули или за регенерация, количеството трябва да се коригира спрямо обема на тренировката. Така че, ако имате телесно тегло от 70 кг като диетична цел, ще трябва да консумирате 140 г протеин на ден по време на диета. Това не е възможно при нормална диета. Ако консумирате основно животински продукти, това е възможно, но няма смисъл. Животинските продукти не само са много скъпи в дългосрочен план, но само животинският протеин има по-ниска бионаличност и може да бъде нездравословен в големи количества. В допълнение, съществува и проблемът с дискусията относно фабричното земеделие. Протеинът на прах ви предлага разумна алтернатива .
Как се прави соев протеин на прах?
Протеиновият прах се получава от соята. Това е едно от бобовите растения, за което е известно, че съдържа много протеини. Соята се състои от 36 процента протеин. Първо соята се смила. В зависимост от преработката и по-нататъшната употреба се създава соево брашно или обезмаслено соево брашно. По време на производството на соев концентрат, водоразтворимите компоненти сега се отделят от брашното. Соевият концентрат има съдържание на протеин около 65% в сухото вещество. Останалото са предимно въглехидрати, които също са отговорни за соевия вкус.
При производството на соев изолат не само водоразтворимите вещества, но и въглехидратите и някои други растителни компоненти се отстраняват от брашното чрез сложен процес. Изолирането не означава нищо друго освен това, че даден компонент е изолиран или изолиран. В резултат на това съдържанието на протеин в соевия изолат е повече от 90 процента. Има приятно неутрален вкус, защото липсват въглехидратите, които му придават вкус.
Ползи от соевия протеин
Соевият протеин има много предимства за вас. Соевият протеин не съдържа глутен, лактоза или млечни протеини. Но това не е единственото предимство.
Също така е лесно смилаем и тялото ви може да го използва почти напълно. Биологичната му стойност е дадена като 84–86. Това го прави растението с най-висока биологична стойност. Соята е богата на ненаситени мастни киселини, които могат да защитят сърдечно-съдовата ви система. Той не само не съдържа холестерол, но дори може да понижи нивата на холестерола. Те също така съдържат много минерали, микроелементи и витамини от група В. Витамините от група В гарантират, наред с други неща, че мускулите ви функционират правилно.
използване
За да може соевият протеин да се използва оптимално за изграждане на мускули или загуба на тегло, трябва да го консумирате няколко пъти на ден. Това гарантира, че винаги има достатъчно протеин на разположение, когато тялото ви се нуждае от него. Трябва да приемате продуктите според инструкциите на опаковката.
Странични ефекти
В никакъв случай не трябва да консумирате соев протеин на прах, ако сте алергични към соя. Страдащите от алергия с алергия към цветен прашец на бреза трябва предварително да попитат своя лекар. При консумация на соеви продукти може да възникне кръстосана алергия.
Както при всички други протеинови прахове, когато консумирате соев протеинов прах, трябва да обърнете внимание на калорийния си баланс. Ако също се храните нездравословно или не спортувате достатъчно, в противен случай може да се случи процентът на телесните мазнини да се увеличи. Висококачественият протеин също съдържа калории.
Също така в никакъв случай не трябва да покривате цялата си нужда от протеин само със соя. Соята съдържа почти всички важни протеини, от които се нуждае тялото ви, но не всички. Както навсякъде в храненето, същото важи и за протеините: сместа го прави.
Дума за дискусията за естрогена
Критиците продължават да твърдят, че соята съдържа естроген. Това просто е погрешно. Факт е: соята съдържа фитохимикали, които са подобни на естрогена. Всеки, който подозира здравословни проблеми или дори феминизация зад това, трябва да погледне Азия. Соята е основна храна там. Там мъжете не приличат на жени, а проблемите с потентността изглежда не се появяват наистина в Азия (пренаселеност на ключови думи).
Заключение: Соевият протеин на прах е оптимална хранителна добавка за спортисти и хора, които искат да намалят теглото си. Висококачественият протеин на соята е лесно смилаем и се използва оптимално от тялото ви. Соята не се справя толкова добре в много резултати от тестовете за протеини на прах за нищо.