5 прости съвета, ако нямате време да отслабнете
Нямам време да отслабна! Ако имах толкова форинт, колкото бях чул това изречение, отдавна щях да съм милиардер.
Събрах няколко прости и практични съвета за отслабване, които дори тези, които нямат време, могат да направят. Ако успеете да включите няколко от следните съвети за отслабване в живота си, вече сте направили много за собственото си здраве и благополучие и дори можете да се отървете от няколко килограма.
Тъй като времето ви свършва - ето защо четете тази статия - ще се опитам да бъда кратък:
1. Закуска!
Лесни за получаване идеи за закуска:
- бисквити от корповит, махала, абонет + натурално кисело мляко или кефир
- натурално кисело мляко + плодове + овесени ядки (натурални)
- извара, моцарела, перлени
- варени яйца - това трябва да се направи предната вечер, но е наистина просто
- сандвич от шведската маса - за предпочитане не от бял хляб, шунка, а не тлъст салам, но всичко е по-добре, отколкото да не ядете нищо.
2. Яжте повече за обяд, отколкото за вечеря!
Тъй като имате малко време, предполагам, че нямате време да готвите.
- можете да поръчате обяд от компания за доставка на храна, има доста такива компании, повечето места имат меню за фитнес/отслабване
- ако обядвате в столовата на работното място, избягвайте космати храни, мазни храни, добра идея е да намалите наполовина гарнитурата, ако искате зеленчуци или салата вместо половин картоф/ориз
- ако вашата работа е да пътувате през целия ден, опитайте се да стигнете до място, където има и по-здравословни храни, повече до азиатски ресторант за бързо хранене или жироскопи, отколкото до Mc Donalds.
- най-лошото е, ако не ядете, ако няма друга възможност, имайте храна в чекмеджето на колата/бюрото, която можете да ядете в движение или пред компютъра: напр. бисквити korpovit, абонаменти, махала, просо топки, ябълки, банани, сандвичи