5 признака, че диетата ви боли - диета; Диета

Диетите, дори ако са ефективни при отслабване, могат да навредят на тялото ви.

Ето 5 признака, предоставени от специалисти на Shine.com, които ви казват, че диетата може да ви навреди:

1. Обещава бързи резултати

2. Съдържа по-малко от 1200 калории

Твърде малко калории могат да повлияят на метаболизма ви и да причинят хранителни дефицити. Диетолозите препоръчват диетата да бъде над 1500 калории дневно.

3. Стимулира метаболизма

Ако обещава това, това означава, че може да съдържа стимулант като кофеин, който може да предизвика пристрастяване.

4. Отървете се от токсините?

Някои диети също разчитат на лаксативи, които могат да елиминират "добрите" бактерии и да повлияят на стомаха. Освен това те могат да причинят дехидратация.

5. Разчитайте на едни и същи храни всеки ден

Дори ако препоръчаните храни са здравословни, консумирането на едни и същи храни всеки ден може да страда от хранителни дефицити.

За да отслабнете здравословно, специалистите препоръчват спазването на нискокалорична диета, съчетана с програма за физическа активност.

---