5 ПРИНЦИПА НА ВЯРАТА, КОИТО САБОТИРАТ ВАШЕТО ПРИЕМАНЕ
5 вярвания, които ще саботират загубата ви на тегло
Не, мислите сами по себе си не ви дебели, разбира се
НО: Нашите мисли са началото на нашето поведение и 90% от времето, което тече несъзнателно.
Така че ние самите несъзнателно много често се саботираме чрез нашите мисли/убеждения.
Като треньор, специализиран в проблеми с теглото, редовно наблюдавам подобни мисли на клиентите си, които им пречат да отслабнат.
Днес бих искал да споделя с вас 5-те най-често срещани вярвания на моите клиенти.
Вярата е вътрешна вяра.
Нашите вярвания произтичат от нашия опит, от възпитанието, от медиите и от социалните и културните среди.
След като имаме вяра, ние искаме себе си несъзнателно винаги убеждавайте, че сме прави във вярванията си.
Така се случва, че ние несъзнателно адаптираме поведението си към нашите убеждения и по този начин винаги в крайна сметка сме прави.
"Без значение какво мислите, вие винаги сте прави!"
Разбира се, не правим това съзнателно. Както казах, тези процеси протичат несъзнателно и за съжаление също така несъзнателно влияят на целия ни живот.
Ето защо е толкова важно да осъзнаете собствените си убеждения и редовно да ги разпитвате критично.
Процесът на отслабване е проста математика. Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, отслабвате.
На теория е толкова просто.
Това, което прави практиката толкова трудна, са не просто някакви физически процеси като метаболизъм или гени, а по-скоро нашите убеждения, възникнали чрез нашия опит, възпитанието ни, а също и чрез медийно влияние.
Това убеждение възниква, защото по отношение на храненето естествено сме силно повлияни от дома. Размерите на порциите, предпочитанията, времената, а също и причините и поводите, когато се храним, се научават най-вече от нашите родители в детството.
Разбира се, това също е вид „наследство“, но не и физическо разположение, за което не можете да направите нищо.
Това са научени поведения и можете да ги поставяте под въпрос и да ги променяте по всяко време от живота си.
Мисълта, че сте генетично предразположени, само ви блокира и води до факта, че дори не се опитвате, защото мислите „И без това не мога да го променя“.
Загубвате ли и качеството на живот, ако не можете да си вземете толкова ваканция, колкото искате?
Или когато не можете да похарчите толкова пари, колкото искате?
Защо е нормално да ограничаваме и да се адаптираме във всички сфери на живота и защо имаме право да бъдем допуснати без ограничения по отношение на храната, защото в противен случай губим качеството на живот, за мен е загадка.
Въпросът, който трябва да си зададем, е:
Какво означава за нас качеството на живот?
Качеството на живот всъщност се ограничава само до прекомерно хранене?
Какво друго влияе върху качеството на живота ми?
Не губим ли качеството на живот, ако не се чувстваме комфортно в тялото си, ако здравето ни не е добро, ако не можем да носим дрехите, които харесваме, или просто сме недоволни от поведението си?
"Между това ям само гранола, но без шоколад или нещо подобно."
„Пред телевизора ям само плодове и кисело мляко вечер, това е здравословно и не ви дебелее.
Бих могъл да продължавам с примери като този завинаги, но мисля, че дъното вече стана ясно.
Здравословното не означава автоматично нискокалорични!
Дори здравословната храна има калории и често не е твърде малко.
Млястото мюсли от сорта шоколадови банани има z. Б. 111 kcal, детски бар от друга страна "само" 70 kcal.
Често срещан мит е, че диетата или промяната на диетата ще намалят метаболизма ви.
Популярно, когато намалявате калориите от диетата си, тялото ви смята, че гладува и забавя метаболизма ви, за да спести енергия.
Какво мислите, че означава за вас и вашето поведение, ако вярвате, че ще отслабнете само ако консумирате минимално количество калории?
Истината е, че ще отслабнете само ако консумирате по-малко калории, отколкото изисква дневният ви базален метаболизъм.
Съзнателно назовавам това вярване накрая, защото то е резултат от други вярвания.
Можете да отслабнете, обещавам ви! Всеки може да отслабне!
Единственото нещо, което може да ви попречи да отслабнете, сте вие и вашите убеждения.
Всеки, който вярва, че така или иначе няма шанс да отслабне, например защото метаболизмът им е нарушен, генетично е предразположен към това или в резултат на това губи качеството си на живот, няма да предприеме правилните стъпки за последователно изпълнение на плана си.
Загубата на вяра в себе си и способностите си е едно от най-фаталните вярвания. Така че една нова вяра, която трябва да включите в живота си, е:
Миналото не е бъдещето!
Няма значение какво се е случило в миналото.
От днес можете да направите нещо различно и по този начин да постигнете напълно различни резултати и по този начин да прекроите бъдещето си.
Ако смятате, че имате нужда от подкрепа в този процес, моля, свържете се с мен по всяко време.
Аз съм Джулия натуропат за психотерапия, треньор по живота, автор на книги, подкастър и професионален спортист.
Специализирал съм проблеми с теглото с моята компания Shinecoaching.
Под името на Начин на живот тънък Предлагам 10-седмична онлайн програма, в която ви придружавам по пътя ви до желаното тегло много внимателно в 10 стъпки без упражнения и без диета и с много любов към себе си.
Вместо съвети за упражнения и хранене обаче се занимавам с причината за затлъстяването и търся решението там, където е възникнал проблемът - в главата ми.
Целта за теглото не се постига изкуствено чрез строг хранителен план, а чрез вътрешно автентично възстановяване.
Програмата използва Сила на психологията, да развиете нови навици, да изхвърлите стари вярвания и да ви помогнете да постигнете естествен, тънък начин на живот.
Ще разберете психологическия фон, защо диетите не работят, какво относно емоционално хранене и преди всичко как може да се разтвори завинаги.
Тук можете да научите повече за програмата и следващото стартиране.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен по всяко време.