5 причини за; добавете кикбокс към вашата тренировка - Фитнес има значение - Фитнес, клякам,

Дайте тласък на тренировката си

Знаем, че увеличаването на нашата сила и производителност изисква постоянство и ангажираност. Резултатите не идват за една нощ, но с правилната диета и тренировки можете да ускорите нещата. Важно е да балансирате тренировките си с упражнения, които работят за вашата сила и кардио, но включването на рутина, която е едновременно ефективна и приятна, може да бъде трудно. Часовете, които прекарвам на стълбите, изглежда продължават вечно, дори и с телевизора отпред. За щастие, кикбоксът е една от онези много интензивни тренировки, при които просто не можете да видите отминаващото време. Така че не се чувствате като хамстер в колелото му. Ето моите пет най-добри причини да се запиша утре за клас по кикбокс:

причини

1. Здравей сърдечен ритъм

Кикбоксът ще накара сърцето ви да бие по-бързо, да се потите и да работите с мускулите си. Ако се задъхвате и имате нужда от почивка от пиене, това е всичко. Добре е, ако имате малки проблеми за първи път. И на мен ми се случи! Интензивното кардио отнема много издръжливост. Така че не забравяйте да донесете вода и малко нещо за ядене след сесията, за да се възстановите добре.

2. Сбогом стрес

Понякога съм толкова стресиран от работата си, че ми се иска да крещя ... или да ударя нещо (не ме осъждайте). В наши дни намирането на мотивация за тренировка изглежда невъзможно. Добрата новина: Въпреки че не можете да ударите досадните си колеги, които ви задават един и същ въпрос стотици пъти, има вероятност да облекчите целия си стрес по време на сесия по кикбокс. Поредица от бързи хитови комбинации правят чудеса след лош ден! И тогава слаб, въпреки че имам добър ден, се чувствам още по-добре след сесия по кикбокс.

3. Тренировка за цялото тяло

Кикбоксът работи на цялото тяло. По време на сесия се научавате да удряте, ритате, скачате с въже или правите тренировъчни вериги. Комбинацията от всичко това води до интензивна тренировка, която работи на цялото тяло и много мускулни групи! Кикбоксът редовно ми помага да „откривам“ мускули, за които не знаех, че съществуват. (Болка. Навсякъде.) Независимо дали удряте чанта, възглавници или дори въздух, стабилизирайки корема и силата, упражнявана от ритане и удари, ще ви нарани (в добър начин). Кикбоксът съчетава много ефективно силови тренировки и кардио. Ако искате да отслабнете, това е чудесно упражнение. Проучванията показват, че едночасовият клас по кикбокс може да изгори много калории, което ще ви даде желаната форма, когато се сдвои със здравословна диета.