За безнадеждни случаи отстранете гумен пръстен на китката си или горещ восък от свещи на горната част на ръката
Методи от наркоманията
Отслабване за безнадеждни случаи: болкови стимули срещу глад
23 януари 2020 г. - 16:12 ч
Отслабнете без натиск чрез упражнения, здравословно хранене и дисциплина
Не сте в настроение за упражнения, но желание за пица и шоколад? Диетите остават в миналото - ето най-твърдите методи, които уж карат да отслабнете. Те трябва да бъдат „брутални, ефективни и научно обосновани“. В настоящата си книга „Отслабване за безнадеждни случаи“ д-р. Ширд Шиндлер и д-р. Iris Zachenhofer Методи от наркоманията. И всичко това без упражнения, без здравословна диета и без дисциплина.
Задайте болкови стимули
Тези, които се определят като „безнадеждни случаи“, вече могат да вървят по съвсем различни начини. Вместо да ядете по-малко, сега е време да използвате болкови стимули. Според д-р Захенхофер се занимава много повече с "регулиране на напрежението и използване на различни, понякога брутални методи, за да ги овладее, а оттам и желанието за ядене".
И трябва да работи по следния начин: самопричиняващите се болкови стимули отклоняват напрежението и апетита. „Тъй като тялото е фокусирано върху болката и веднага щом болката отшуми, тази огромна жажда за храна, която наричаме гравиране, изчезва“, описва неврохирургът д-р. Методът на Захенхофер. Защото алчността за храна тече на вълни.
Алчността за захар е като наркоманията
Но как възниква тази алчност? Захарта предизвиква същото нещо в мозъка като наркотиците, така че алчността за захар - тоест пристрастяването към храната - е същата в мозъка като наркоманията. "Нормалният ум се проваля и тази масивна алчност за храна преобладава и това не може да се лекува с нормални методи", каза експертът
Има по-нежни и по-насилствени методи. С лекото „гравиране“ помага, ако правите неща, които ни карат да се чувстваме добре - като занимаване с определен спорт, разходка, слушане на музика или просто оттегляне.
Какво също трябва да работи: мирише вместо да яде! Трябва да помиришете храната, която искате, за две до три минути. Това време е много дълго. Мозъкът разпознава това, сякаш всъщност е изядено.
Задайте болкови стимули за потискане на апетита
И тогава има и по-жестоките методи: Когато алчността за храна ви завладее, е полезно да си поставите стимул за болка. Но не става въпрос за самонараняване.
- Оставете восъка на свещта да капе върху кожата
- Поставете гумени пръстени на китката си
- Слушането на музика, която не харесвате много силно
- Дъвчете чили или фъстъци от уасаби
- Всякакъв вид студ: смучене на кубчета лед, студен душ
„Единственото важно нещо е да опитате това, което е най-ефективно за вас“, каза д-р. Захенхофер. Всеки трябва сам да разбере кой метод работи наистина добре. И когато ситуацията възникне и имате желание, веднага знаете как да реагирате.
Психологическа реакция към съвети за хранене
Лекарите обикновено съветват да не им се казва да правят каквото и да било, например да спортуват или просто да се хранят здравословно. Хората вече са достатъчно затрупани с хранителни съвети и упражнения. Тогава психологическата реактивност се включва автоматично - вид предизвикателно поведение. "Това означава, че ако винаги чуваме, че трябва да се занимаваме със спорт, трябва да бягаме, тогава вече не можете да чуете това и подсъзнанието прави точно обратното", казва неврохирургът д-р. Захенхофер.
Така че всеки трябва да тества различни методи за себе си и да разбере кой има добро чувство. Трябва да се опитате да избягвате ситуации, в които не се чувствате толкова добре и е по-вероятно да получите глад.