5 причини да се откажете от празничната диета - вдъхновение всеки ден
Така че днес съм подготвил няколко основни причини да ви убедя да се откажете поне един ден в годината от диетата.
Чувствате ли, че дънките са малко тесни? Страхувате ли се, че роклята за коледното парти няма да изглежда по същия начин на манекен? Всичко е наред, поемете дълбоко въздух. Каквото и да правите, не използвайте думата "D". Ето няколко причини да отговорите на въпроса "защо да се отказвате от диетата?".
Зимните празници са изключително труден момент, особено за жените. Бъдни вечер на Коледа и Нова година са точно зад ъгъла и ние осъзнаваме, че сме качили няколко килограма. И когато естествената светлина е все по-малко (и започнете да се чудите защо е толкова тъмно в 16.30 часа) и температурите в термометрите падат с всеки изминал ден, без да искате да влезете в духа на празниците, който ви казва "това е сезонът, в който губя мотивацията сиЗа съжаление отдавна не сте ходили на фитнес, а чантата ви за фитнес е пълна с прах.
В резултат на това някои опасни идеи започват да се носят около вас. Мърморене тук, шепот там. Вашите мисли са за намаляване на броя на калориите, искате да ядете по-малко въглехидрати и думата "диета" изплува на повърхността. Но експертите казват, че сега не е моментът да се подлагате на диета.
Ето топ 5 причини да се откажете от празничната диета:
1. Има 95% шанс за неуспех.
Цифрите не са точно във ваша полза. Само 5% от хората, които спазват диета, всъщност успяват да държат излишни килограми далеч от телата си. Но не е нужно да приемате нещата лично - не проваляте диетата, но диетата ви отказва, разочарова ви. Това не е най-добрият начин за отслабване, въпреки популярните вярвания. Дори самата дума може лесно да ви деморализира, както бихте казали "диета".
2. Диетата не е устойчива.
Замисляли ли сте се защо не можете да спазвате диета повече от няколко седмици (или месеци, ако наистина имате желязна воля)? Отговорът е прост: не можете да диете до края на живота си. Всички ние сме свързани чрез вериги, свързани с наградата за храна, вериги, които са жизненоважни за нашето оцеляване. И тези вериги не се разбират много добре с ограниченията за храна.
По този начин диетата притиска авариен превключвател от майката природа и подобрява външния вид на плътни и висококалорични храни. В крайна сметка тялото ви се насища с диета и започва да я отхвърля, иска да я изостави - за ваше добро.
3. Вашата диета носи повече вреда, отколкото полза.
Диетата и диетите ви подготвят за опасен цикъл по отношение на телесното ви тегло. Това е един вид предшественик на преяждането. Когато си кажете, че не можете да ядете сладолед, след като най-много жадувате? Отговорът е сладолед. Изглеждате запознати с този сценарий, нали? Вие решавате, че можете да опитате малко сладолед и без никакво предупреждение чаената лъжичка стига до дъното на кутията със сладолед.
Диетата е „унищожена“ и очаквате да избухне ад. Тогава чувството за вина поема и вие обещавате (и се кълнете), че отново ще започнете да правите диети. Това колебание между двете крайности (диета и преяждане) често кара болните от диета да правят хаос върху метаболизма им, но също така и върху другите функции на тялото.
4. Диетата култивира нездравословна връзка с храната и храната.
По време на диета това кара много хора да се фокусират върху много грешни неща. Диетите често попадат в капана на етикетирането на всички храни и храни с двете думи: „добро“ или „лошо“. Такава философия, която разделя нещата само на черно и бяло, отнема цялата радост от храната и в крайна сметка отровява нашето възприятие, сетивата ни за диетата.
Поздравяваме се, когато цифрата, посочена от скалата, е по-ниска и когато се храним „перфектно“. И когато сме сгрешили, тоест имаме „лош“ избор на храна, изведнъж се възприемаме като „годни за консумация“, „алчни“, „недостойни“. Подобна мисъл не може да бъде по-грешна. Във всеки от нас има красота и стойност, независимо дали сме решили да ядем торта. Храната трябва да бъде източник на радост, а не рубрика, която използваме за оценка на самочувствието.
5. Диетата задържа живота ви.
Колко пъти сте мислили по този въпрос: "когато най-накрая ще отслабна, ще направя нещо X?" Този тип мислене е точно това, което пречи на много от нас да живеем момента, наслаждавайки се на настоящето. Теглото е само брой килограми. Защо трябва да ви спре да живеете живота, който искате? Мечтаете ли да носите светкавична и секси рокля на Коледа или Нова година? Можеш да го направиш. Ще изглеждате страхотно и ще бъдете красиви. Натиснете бутона "пусни". Направете каквото X представлява във вашето желание. Ще бъдете изумени колко невероятен е вашият живот, след като решите да прегърнете настоящето.
Вместо заключение
И така, ако диетата не е отговорът на твърде тесните дънки, тогава какъв е отговорът? Трябва да бъдете много внимателни, когато отговаряте на този въпрос. Преди да направите промени в диетата си, трябва да помислите за мотивацията, която стои зад вашето решение. Вместо да се фокусирате върху отслабването, отслабването, по-добре се фокусирайте върху спечелването на здраве. И процесът на отслабване ще дойде естествено. Източник.