5 прекрасни храни, които изгарят калории в съня - AMP страница
Може би си мислите, че по време на сън тялото ви не прави много други неща, освен почивка. Грешно, казват експертите. По време на сън тялото ви е по-активно, отколкото си мислите.
За всеки дъх, всеки жест и движение, включително за почивка, тялото ви се нуждае от енергия. Той приема своята доза енергия от изгаряне на калории. Ето защо е много важно да имате правилен сън.
Докато спите, тялото ви отделя хормон, наречен лептин, който намалява апетита. В същото време той отделя хормон, отговорен за повишаване на апетита, наречен грелин. Колкото по-голямо е количеството лептин, толкова повече ще можете да отслабнете в съня си. Има някои сензационни храни, които подобряват храносмилането и ви помагат да изгаряте повече калории, докато спите.
Преди да разберете какви са тези чудесни храни, добре е да знаете, че има някои правила, които трябва да следвате, ако искате да изгаряте повече калории, докато спите. Уважавайте основните хранения, консумирайте малки и чести порции храна, не си лягайте гладни и упражнявайте, за да увеличите мускулната маса.
Вечер, преди да си легнете, изяжте шепа боровинки. Тези плодове са наистина златна мина за тялото, тъй като съдържат значително количество антиоксиданти и основни хранителни вещества. Боровинките са пълни, но съдържат малко калории. Точно това е необходимо, за да отслабнете бавно, но сигурно.
За да бъдат усвоени, боровинките консумират повече калории от мастните депа, отколкото съдържат. С други думи, боровинките съдържат отрицателни калории. Къпините, сливите, нектарините, малините, ягодите и черешите също попадат в категорията на плодовете, които съдържат отрицателни калории.
Обезмасленото кисело мляко е друга сензационна вечерна закуска. Тайната на киселото мляко се крие в "приятелските" бактерии, пробиотиците, които действат върху храносмилателния тракт и подобряват храносмилането. Освен това киселото мляко с ниско съдържание на мазнини е отличен източник на калций и животински протеини, от съществено значение за мускулното развитие. Веднъж консумирано преди лягане, обезмасленото кисело мляко ще принуди тялото да изгори повече калории.
Докато не изядете цял куп банани, тези плодове няма да ви навредят. Ако искате да спите спокойно и да активирате метаболизма си през нощта, препоръчително е да ядете банан за вечерна закуска. Разберете прости банани, без бисквитки или други сладки комбинации. Богат на фибри и калий, бананът ви помага да изгаряте калории, докато спите, а сутрин няма да имате остро чувство на глад.
Подобно на боровинките, бадемите съдържат отрицателни калории и помагат на тялото да бъде усърдно по време на сън. Шепа бадеми, изядени преди лягане, допринасят за правилното функциониране на метаболизма през нощта. В допълнение към бадемите, можете да изберете да ядете вечер бразилски лешници, лешници, шам-фъстъци, орехи и кедрови ядки.
Знаем, вероятно никога не сте мислили да ядете моркови вечер като лека закуска. Но ако искате да изгорите калории по време на сън, можете да помислите да ядете този хрупкав зеленчук. Чаша моркови съдържа само 30 калории. Така че, ако изпитвате нужда да похапвате нещо преди лягане, яжте морков.
Съдържащият се в морковите каротин се превръща във витамин А. Последният предизвиква верижна реакция за елиминиране на мазнините от тялото.