5 правила, без които никога няма да отслабнете - Dieting Femina
Мнозина смятат, че могат да постигнат целта си само с мъчителни усилия, тоест да се отърват веднъж завинаги от досадни мазнини. Не е нужно обаче да изпадате в крайности, за да спечелите желаното тегло. Достатъчно е да обърнете внимание на първите пет правилора.
1. Просто утолете глада си!
Ако не физически глад, но ядете за други нужди, това води до ненужност калориикат се трупа.
Въпреки това лесно може да се окажете, че просто ви е скучно и яденето е забавление, или се опитвате да се развеселите със захар, или просто ядете, защото винаги ядете тази конкретна храна в събота вечер. Важно правило, да открие, един по един гладприпадъкът е по-скоро от емоционален или физически произход. Ако не сте сигурни, помислете за следното.
- Просто жадувате за определена храна или може да я успокоите гладядеш ли и ябълка? Емоционалното глад тъй като обикновено се проявява като желание за определена храна.
- Колко изведнъж се появи глад? Физическото глад възниква постепенно, докато е от емоционален произход гладприпадък изведнъж ви връхлита. Ако не можете да мислите за нищо друго, освен за ядене, опитайте се да се разсеете с нещо.
- Ако направите това сега, бихте ли почувствали приятна ситост или по-скоро ужасна вина? Иронията на емоционалната закуска е, че след това се чувствате още по-зле. Напомнете си, че храната всъщност не ви прави по-щастливи.
2. Яжте умерено!
Ако консумирате твърде много и не спирате да ядете, когато вече сте сити, лесно можете да го преодолеете. Размерът на порциите правилоуспешен отслабване е ключов елемент, така че напомняйте си преди всяко хранене какво сте яли този ден.