Филе от лаврак със зеленчуци от слънцето - блогът

лаврак

Намерете чрез тази рецепта всички аромати на Средиземно море благодарение на вкусната комбинация от зеленчуциот слънцето. Истинско удоволствие за очите и вкусовите рецептори, това ястие ще изненада не едно. Просто, бързо и алчен тази рецепта е много бедна на калории ! Да се ​​направи и да се повтори.

Брой калории на човек: 350 ккал

Съставки

- 4 филийки филе от лаврак, без кожа, около 150 г всяка и дебелина 2,5 см - 3 чушки, за предпочитане жълто, червено и оранжево - 2 супени лъжици зехтин екстра върджин - 2 супени лъжици пресен портокалов сок - 1 супена лъжица пресен лимонов сок - 2 супена лъжица ситно нарязан магданоз - ½ ч. л. нарязан чесън - ½ ч. л. смлян кимион - ¼ ч. л. сол от Геранда - ¼ смлян черен пипер - ¼ от tabasco