5 практични съвета за активна, здравословна коледна диета и фитнес
НА Коледа не става дума само за това да седите у дома и да гледате празничното шоу по телевизията! Станете от дивана! Ако вали сняг, насочете се към шейни! И ако се събудите за слънчева Коледа, направете страхотна разходка из града или дори отидете на колело. Много фитнес зали са отворени и по Коледа, на третия ден от празника вече никой няма да се ядоса, ако „отстъпите“ за 1-2 часа и вдигнете тежестите, а не биглите.!
Намалете калориите си!
Според изследванията възрастните консумират средно 3000 калории (!) По време на коледни вечери и обяди. Това е препоръчителният дневен калориен прием за повече от един възрастен и все още не сме говорили за закуска или вечеря. Не е невъзможно обаче да се извади този номер! Пълнено зеле може да се направи не само с ориз, но и с булгур или просо. Можете да замените белия хляб с ръжен или пълнозърнест. Ако на масата има пълнена пуйка или пиле, яжте месото смело, но забравете за плънката. Поискайте здравословна гарнитура и винаги пийте 1-1 големи чаши вода между храненията.