5 позиции за йога, които ви помагат да се отървете от стреса Здраве, уелнес
Доказано е, че йога упражненията помагат за подобряване на стойностите на кръвното налягане, намаляват нивата на стрес и могат да бъдат полезни за всички, които търсят баланс в живота.
Затова днес ви предлагаме пет класически йога пози, не много тежки, които са известни с въздействието си върху психиката и които ще ви помогнат да се отървете от стреса, като ги практикувате само няколко минути на ден.
Наречена на санскрит „Падмасанам“, тази позиция включва седене на пода с кръстосани крака, изправен гръб и отворени длани, обърнати навън. Казва се, че лотосът насърчава правилното дишане, затова се стремете да вдишвате и издишвате дълбоко, бавно, без да бързате. 5-10 минути в това положение напълно ще ви отпуснат.
Наистина, наречена "Setu Bandha Sarvangasana", тази позиция включва извършване на половината от класическото упражнение "мост", като ръцете ви остават залепени за земята през цялото това време. Това е позиция, която помага за отпускане на мускулите и ще ви накара незабавно да забравите за ежедневните си грижи.
Нарича се още "Uttanasana" и се казва, че подпомага циркулацията на мозъка. Трябва да се държи две до три минути за пълно отпускане.
С един крак, отпуснат на земята и вдигнати ръце, позицията на дървото, или „Върксасана“, помага за възстановяване на физическото и емоционалното равновесие, като същевременно отпуска ума. За да бъде упражнението ефективно, трябва да се уверите, че дишате бавно и дълбоко.