3 мита, които ви предпазват от отслабване!, Вдъхновение всеки ден

мита

Мит 1: Няма значение по кое време вечеряте

Това има значение, според скорошно проучване. Изследванията показват, че тези, които се хранят рано вечер, след което правят почивка от около 16 часа до следващото хранене, са по-слаби от тези, които имат същия калориен прием, но също така вземат закуски малко по-късно през нощта.

Изследователите вярват, че по-дългата почивка между храненията позволява на тялото да я обработва по-ефективно.

Мит 2: Калорията е калория, независимо какво ядете

Е, изследователите откриха, че метаболизмът се забавя след диета с ниско съдържание на мазнини, а не с ниско съдържание на въглехидрати.

Калориите от различни храни реагират по различен начин в организма, така че някои калории са „качествени“, а други не, особено когато искате да отслабнете. Храните с ниско съдържание на захар и богати на фибри причиняват по-малки промени в нивата на кръвната захар, по-рядко предизвикват освобождаване на инсулин и не насърчават увеличаването на теглото.

Мит 3: Ако ядете на малки хранения, няколко пъти на ден, отслабвате!

Тази теория се основава на факта, че храненето често балансира апетита и стабилизира нивата на кръвната захар. Проучванията обаче показват, че субектите със затлъстяване, които са споделяли нискокалорична диета шест пъти дневно, не са се радвали на по-нисък апетит или чувство за ситост в сравнение със същото количество храна, разделено само на три хранения на ден.