5 поведения, които ви помагат да отслабнете по-лесно

помагат
Попитайте всеки, който е загубил значително количество тегло, колко е трудно. Ето пет поведения, нагласи и практики, които ще ви помогнат да загубите по-лесно тези излишни килограми:

1. Разберете, че 30 минути са много

Учени и изследователи от университета в Копенхаген са установили, че половин час упражнения водят до 25 процента повече загуба на тегло, отколкото цял час.

2. Научете основите на храненето. И прочетете тези етикети

Разбирането на препоръчителните нива на хранителни вещества като Препоръчителният дневен прием (RDI) дава на хората знанията да интерпретират уверено хранителните етикети.