5 ползи от витамин B3 ниацин доказани от науката
Много от вас ни питат за съвет как да отслабнете или поне да го спрете.
Неотдавнашните ни изследвания върху добавките за изгаряне на мазнини често ни водеха по следите на ниацин, трябва да помогне да поддържате теглото си във форма.
Следователно беше наш дълг да продължим нашите изследвания и да ви разкрием всичко за тази съставка. !
Ниацинът, по-известен като витамин В3, има всичко необходимо за вашето здраве.
Няколко думи за ниацин
Ниацин, или витамин В3, се съдържа главно в месо и птици или мазна риба, като сьомга.
Добра новина за вегетарианците, присъства и в млякото или яйцата.
От своя страна веганите трябва да се обърнат към дрожди, зърнени храни, пресни зеленчуци, картофи или дори пресни плодове.
Последните обаче не са имунизирани срещу някои недостатъци и може да се обърнат към добавки, богати на витамин В3, за да поддържат форма.
Всъщност дефицитът на ниацин не е тривиален (източник)! Витамин B3, наричан още витамин pp за "превантивна пелагра", тъй като предотвратява риска от развитие на пелагра, заболяване, засягащо главно страни в Азия и Африка.
Това причинява по-специално апатия, загуба на апетит, главоболие, безсъние или дори безпокойство или дори депресия.
В случай на дефицит, показан е прием на добавки с витамин В3 с доза от 500 mg до 1000 g.
Следователно ниацинът изглежда е истински съюзник за нашето здраве, което не бива да се пренебрегва в ежедневната ни диета.
Ползите от ниацин за нашето здраве
1. Ниацинът действа срещу хиперхолестеролемия
Хиперхолестеролемията е не друго, а твърде много холестерол, разстройство, което все още засяга почти 12% от френското население.
Основната полезност на ниацина е неговото регулиране на холестерола.
Консумацията му всъщност би намалила нивото на лошия холестерол (LDL-C и липопротеини) в полза на добрия холестерол (HDL-C).
В същото време ниацинът понижава нивото на триглицеридите, основните съставки на мазнините, които могат да бъдат вредни за здравето, когато се намират в големи количества в кръвта.
Както можете да си представите, няколко проучвания са разгледали това действие, ползата от което е неоспорима за нашето здраве и поддържането на нашето тегло. Луна от нея, проведено на 269 пациенти, позволи да се наблюдава развитието на нивото на холестерола им, паралелно с добавки с ниацин в допълнение към обичайното им лечение, в продължение на 96 седмици.
Резултатите показват това приемът на ниацин самостоятелно значително намалява нивата на триглицеридите, липопротеините и LDL-C, като същевременно повишава нивата на HDL-C. Очевидно употребата, съчетана с лечение срещу холестерол, остава най-ефективна.