5 перфектни храни за хидратация
Когато ви е трудно да консумирате ежедневно препоръчаните от специалисти 2-3 литра вода, използвайте овлажняващи храни, които лесно можете да намерите през летния сезон.
краставица
Определено може да бъде на върха в списъка сред най-овлажняващите храни. С над 96% водно съдържание, това е практически еквивалент на чаша вода, само много по-вкусна. Можете да го ядете просто, в салата или в комбинация с обезмаслено кисело мляко и мента. Хидратацията е гарантирана.
Салата Айсберг
Обикновено диетолозите препоръчват други видове салати, по-зелени, заради по-високото им съдържание на хранителни вещества и витамини, но що се отнася до съдържанието на вода, марулята айсберг е ясно на върха. Той има около 95% вода, така че веднага ще ви охлади. Добавете го към сандвич на обяд, за да останете хидратирани през целия ден.
Целина
Не очаквахте ли да я видите в този топ? Разберете, че този зеленчук има водно съдържание 95% и само 6 калории. Освен това съдържа много витамини и хранителни вещества. Вярно е обаче, че влакната от вода и целина ще стимулират апетита ви, така че внимавайте какво ядете след това.
чушка
Особено зелената, която е най-овлажняващата в семейството. Със съдържание на вода над 93% и също толкова висок витамин С, чушките ще ви дадат енергиен тласък по всяко време.
Диня
Това е любимият ми десерт през лятото. Всъщност понякога заема мястото на масата. Във всеки случай той е важен източник на течности, със съдържание на 91% вода. В допълнение, той е богат на ликопен, един от най-мощните антиоксиданти, който се бори с рака. Нищо чудно, че динята е толкова търсена през лятото. Обърнете внимание само на високото съдържание на захар, което може да остави отпечатък върху талията.
Домати, репички, карфиол, спанак, ягоди, броколи или грейпфрут са други опции, които можете да опитате, когато почувствате, че вече не можете да пиете вода, но искате да останете хидратирани.
Какво мислиш?
Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.
Copyright © 2005 - 2020 World Class Румъния.
Цялото съдържание на сайта е абсолютна собственост на World Class Румъния, всяка употреба в личен или търговски интерес без нашето изрично одобрение е забранено.