5 паунда за 5 дни 6-те най-големи заблуди относно диетата
Малката храна ви прави слаби! Постенето ви прави слаби! Ако пропуснете вечерята, отслабвате! Всички глупости! Експертът по хранене Патрик Хайзман стига до дъното на най-големите хранителни грешки и обяснява в голямата серия BILD какво е наистина вярно.
заден план
Четвърти ден на диетата
серия
5 килограма за 5 дни Как да преодолеете по-слабото си Аз
5 килограма за 5 дни Тези упражнения за сила изгарят мазнините!
Отслабнете Най-големите диетични капани в супермаркета
Хранителен парче 5 лири отстъпка за 5 дни
Заблуда 1: Постенето ви прави слаби!
От гледна точка на тялото, диетите с глад са чиста паника. Ако не се храни с дни, той изпраща адреналин и ендорфини, като поставя тялото в готовност. Когато храната се върне, тя отива в аварийните резервоари - директно на дъното, стомаха и бедрата.
Заблуда 2: Храненето с малко ви прави слаби!
Неправилно! Дори тези, които ядат малко, събуждат програмата за оцеляване на нашите предци. Веднага щом ядем отново нормално, калориите усърдно се опаковат в проблемните зони за следващото недостиг. Храненето редовно, поне три пъти на ден, показва на първобитния човек в нас, че изобщо не трябва да се тревожи за недостиг на храна.
Заблуда 3: ако пропусна закуската, мога да остана слаб!
Гладът гарантирано ще настъпи късно сутринта. След това бръквате в бурканчето с бисквитки, докато минавате и изваждате шоколадовото блокче от джоба си. Затова: винаги закусвайте малко, напр. Б. варено яйце, чаша мляко, парче сирене или плод. Тялото не страда от дефицит и не иска отново храна до обяд.
Погрешно схващане 4: За да отслабнете, трябва само да пропуснете вечерята
Ни най-малко практично. Генът на първоначалния глад обикновено ни настига в късните вечери и ние пълним стомаха си - с шоколад, чипс, салам и др. всъщност се нуждаят.
Заблуда 5: Леките продукти ви помагат да отслабнете
Скъпи са и ви изкушават да ядете повече и да хапвате, защото пише леко. Само че намаляването на мазнините не намалява общата калоричност. Често в леките продукти има дори купища въглехидрати под формата на захар.
Заблуда 6: Гумената мечка или малко парченце шоколад между тях не правят нищо
Неправилно! Всеки, който похапва между тях, всеки път прекъсва изгарянето на мазнини, защото организмът предпочита да изгаря лека захар, вместо тежки мазнини. Алкохолът също блокира загубата на мазнини. Особено вечер трябва да избягвате сладкиши и алкохол, за да може тялото да унищожи излишните мазнини за една нощ.
ПРОЧЕТЕТЕ УТРО: Как да преодолеете слабите си кучета