Отслабвайте здравословно, като използвате сауна

Сауна е изобретен от финландците преди повече от 2000 години и носи много ползи за тялото като: отпуска всичките ви мускули, помага за премахване на излишните килограми, подготвя тялото да издържа на болести, като укрепва имунитета си, почиства порите и др.

Защо се изпотих?

Основната причина да се потим е да регулираме телесната температура. Когато влагата, произведена от потните жлези, се изпари, телесната температура спада. пот Съдържа вода в по-голямата си част, но освен нея в по-малки количества се срещат и натрий, калий, калций, магнезий, цинк, мед, никел, желязо, хром, елементи, които не се считат за токсини. По принцип, когато се потим, най-голямата загуба е във водата в тялото, така че преди да прекарваме твърде много време в сауна, трябва да помислим за дехидратация.

Загубата на вода не е подобна на загубата на мазнини. Намаляването на телесното тегло след сауната е резултат от загуба на вода, вода, която ще се задържи в тъканите веднага щом се рехидратирате.
Намаляването на излишното задържане на вода под кожата се извършва чрез хормонален баланс (диета, спорт, почивка, начин на живот), а не чрез насилствена загуба на вода от тялото.

Сауната се постига чрез сесия, която включва около три престоя в кабината, всеки за около 10 минути. Температурата започва от 60 ° C и се повишава постепенно до 100 ° C през последните 10 минути.

препоръки:

Както мъжете, така и жените могат да ходят на сауна, с нормално тегло, но също и с различна степен на наднормено тегло. Препоръчва се 30 минути сауна 3 пъти седмично. Изисква се повишено внимание при деца под 14 години и възрастни хора над 65 години.

Ползи от сауната:

• изпотяването, произведено от парната баня, елиминира токсините от тялото;
• порите са разширени и по този начин пилингът, извършен непосредствено след сауната, е по-ефективен, дълбоко почистващ кожата;
• отделената топлина отпуска мускулите и, последвана от масаж, сауната може да има овлажняващи ефекти върху цялото тяло;
• имунната система укрепва.

Има и някои противопоказания

Бременни жени, хора с кардиореспираторни и дерматологични заболявания няма да могат да извършват сеанси на сауна.

В спортните постижения сауната се използва като метод за възстановяване след интензивни тренировки. Спортистите със спортни постижения обаче също имат специална диета, добавки за реминерализация и го правят по утвърден график, а не всеки ден, с надеждата, че ще горят мазнини.

Създадени са някои истински митове за сауната. По-долу са само 3 от тях (това е всичко, което намерих):

Мит 1

"30 минути сауна могат да загубят 1000 калории."

Сауната наистина изгаря калориите в тялото ви. Американски проучвания показват, че 30-минутната сауна може да изгори между 300 и 600 калории, но не и 1000 калории.

Мит 2

„Сауната ни помага да отслабнем.“

Редовните сесии в сауната ще ви помогнат да намалите излишната сол в тялото си. Въпреки това, изпотяването, което се случва, в никакъв случай не губи мазнини. Сауната намалява високите нива на сол в тялото.

Мит 3

„15 минути сауна са равни на пет километра бягане“

Всяка диетична програма трябва да включва упражнения и добре обмислена програма за здравословно хранене. Отивайки в сауната, ще можете да завършите диетата си и по този начин ще получите много по-добри резултати за кратко време. Като идея 5 километра бягане ще ви помогнат да изгорите около 500 калории.

Указания за сауна:

Излишните килограми се губят чрез сауната, без ограничения в храната. Но трябва да ядете плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на вода. Хидратирайте се, като консумирате 2 литра вода на ден.

Ако сауната се използва много често, кожата и косата ще станат по-сухи. Препоръчително е да покриете косата с кърпа и да масажирате тялото с овлажнител след сауната.

---