5 неща, които трябва да правите при всяко хранене, за да отслабнете - Доктор на деня
Отслабването без диета изглежда невъзможно. И все пак, има някои прости трикове, които работят, ако ги прилагате към всяко хранене.
Въпреки че изглежда по-глупост, възможно е да отслабнете без диета. Майкъл Грегър, автор на книгата „Как да не диета: новаторската наука за здравословното, трайно отслабване“ и основател на NutritionFacts.org, казва, че това не е магия, а просто наука.
„Мразя книгите за диети“, пише лекарят в новата си книга. Неговият черен списък включва още: „псевдонаучен транс“, „преди и след снимки“ и „пълнеж“. "Нямате нужда от анекдоти, когато имате научни доказателства", каза Грегер. И той има достатъчно, пише The York Post.
Неговата книга с почти 600 страници за борба с диетата разчита на стотици проучвания и доказателства, за да излезе с нова стратегия за отслабване, основана на „най-ясните налични доказателства“.
„Най-големият мит е, че трябва да ядете по-малко, за да отслабнете“, каза авторът на цитирания вестник. „Яжте по-малко, движете се повече“ е типичният съвет, който чувате, защото калориите би трябвало да са калории ... но 100 калории от дъвките са различни от 100 калории от пилешко месо или 100 калории. калории от нахут. Става въпрос за това, което тялото ви усвоява “, обясни той.
Пия вода!
Може би това ще ви накара винаги да пълните бутилката си с вода. Тъй като водата е естествен ускорител на метаболизма и работи толкова добре, че ако пиете само голяма чаша вода четири пъти на ден, можете да изгорите 100 калории, казва Грегер.
Ако водата е студена, това е още по-добре, защото ускорява метаболизма още повече - докато пиете, тялото трябва да работи, за да адаптира температурата на течността към тази на тялото.
Има значение и кога пиете вода, защото течността има стомашно-пълнещ ефект. Затова е най-добре да изпиете две чаши вода предварително преди всяко хранене.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “