Лимонът отслабва
Диетите, насърчавани от звезди, често включват пиене на лимонова вода. Казва се, че тази напитка подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и се бори с излишните килограми. Но доказани ли са тези предимства?
Лимонът отслабва или е просто измислица? Научете истината от специалисти!
Лимонът отслабва: вярно или невярно?
Ана Фелдман, ендокринолог в клиниката по диабет в Джослин и Лорън Харис-Пинкус, диетолог, те са взели присърце твърденията за противоречивата напитка и ни казват какви са истинските ползи от нея и „лакомствата“, в които трябва да спрем да вярваме.
Лимонената вода НЕ отслабва, но ви зарежда с енергия
Поради киселия вкус, лимонът може да ви даде така необходимия енергиен тласък в ранните сутрешни часове. В същото време той ви носи значителен прием на витамин С и антиоксиданти, които укрепват имунната система и увеличават производството на колаген, протеин с съществена роля в структурата, здравето и здравината на кожата.
"Въпреки че има толкова много предимства, консумацията на вода с лимонът не отслабва. Няма проучване, което да потвърди това “, казва ендокринологът Ана Фелдман.
„Лично аз започвам деня си с голяма чаша лимонена вода, но не защото мисля, че ми помага да отслабна, а защото това е чудесен начин да се заредя с енергия“, продължава тя.
Не лимонът, а водата помага да отслабнете
Вярно е, че хората, които пият лимонова вода, забелязват, че отслабват по-лесно, но „почетен медал“ не трябва да се дава на лимон, а на вода. Хидратацията, осигурена от тази жизненоважна течност, стимулира метаболизма, т.е. изгарянето на калории.
„Ако наистина искате да ускорите процеса на изгаряне на мазнините, яжте храни, богати на протеини и въглехидрати, за закуска. Те ви дават дълготрайна ситост и помагат да се запази нездравословният глад и глад. Освен това ви дава необходимата енергия и издръжливост, за да завършите курса си по джогинг на открито “, казва диетологът Лорън Харис-Пинкус.
Детоксикация с вода и лимон, фалшив мит
Противоречивата детоксикация с вода и лимон не работи! Ние не го казваме, а експертите. Забравете всичко, което сте прочели досега, и се изправете пред реалността: черният дроб, бъбреците и червата се „прочистват“ естествено, без да са необходими определени храни или течности.
„Човешкото тяло е в състояние да се отърве от токсините от тялото без външна помощ, чрез изпражнения и урина“, казва д-р Фелдман. Колкото и отвратително да звучи, това е вярно!
От друга страна, течностите не трябва да се пренебрегват. Те помагат на процеса на храносмилане. Например лимоновата киселина ускорява разграждането на храната в стомаха. Но същия ефект има стомашната киселина, произведена по естествен път от храносмилателните сокове.
Освен това трябва да бъдете много внимателни с излишните киселини, независимо дали те идват от цитрусови плодове или се отделят от собственото ви тяло: те могат да доведат до киселини. Прочетете ТУК кои са препоръчителните чайове, в случай че страдате от киселини!
С риск да се повторим, консумирайте вода, за предпочитане платена, без други добавки! Помага ви да останете хидратирани, да избегнете запек и други храносмилателни разстройства.
Ползите от яденето на лимон
Дори да не ви помогне да отслабнете по чудо, лимоновата вода все пак има своите достойнства. На първо място, това е натурална напитка с 0% калории, така че няма да имате консерванти, оцветители, подсладители и други вредни вещества. За разлика от плодовите или газираните сокове, лимоновата вода ви хидратира, без да се притеснявате за калории. И това наистина може да доведе до загуба на тегло.
Също така, лимоновите съединения помагат за подобряване на храносмилането, предпазват ви от диария и запек. По този начин шансовете да страдате от рак на дебелото черво намаляват значително.
Ако страдате от дефицит на желязо, консумацията на лимон помага на тялото да усвои този важен минерал по-ефективно, благодарение на витамин С в състава. Например, добавете лимонов сок върху салата от спанак или нахут, и двете от които са отлични източници на желязо.
От друга страна, лимоновият пектин може да има инхибиращ ефект върху чувството на глад, като по този начин ви пречи да ядете повече, отколкото ви е необходимо.
Не трябва да забравяме, че лимонът е богат на витамин С, необходим за предотвратяване на респираторни вируси и укрепване на имунната система като цяло. В същото време приемът на витамин С, в комбинация с високото ниво на антиоксиданти в лимона, предпазва кожата ви от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и замърсяването. Като консумирате лимонова вода ежедневно, кожата ви ще бъде по-ярка, по-ярка и по-свободна от безмилостни бръчки.
Следователно, лимонът отслабва и не твърде много! Това, което е сигурно, е, че възстановява запасите ви от витамини и антиоксиданти и това може да бъде полезно само за тялото ви.!