Билкови ролки с домати двойно сърце

За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.

Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.

Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.

Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.

Съставки за 24 порции

600	G	Пълнозърнесто брашно от спелта
100	G	Масло от кисело мляко (стайна температура)
1	Кубчета мая
2	Супена лъжица	мед от течен цвят
16.	сушени домати (приблизително 30 g)
6-то	Клонове	мащерка
1	Федерация	магданоз с плоски листа
1	Федерация	див лук
2	Супена лъжица	Мляко (1,5% мазнини)
1	G	сол
пипер

подготовка

Смесете маята в приблизително 240 ml хладка вода и покрийте и оставете да почине за около 10 минути. Пресейте цялото пшенично брашно в купа и направете малка депресия в средата. След това оставете меда да се влее в него и поръсете солта по ръба на брашното.

Изсипете течността с дрожди в меда и месете с куката за тесто, докато се образува гладко тесто. Покрийте тестото и оставете да втаса за около 30 минути на топло място.

Измийте, подсушете и нарежете билките. Накиснете доматите в 3 супени лъжици гореща вода. След това го извадете от водата и нарежете на малки парченца. Не изливайте доматената вода. Смесете билките с около 80 г масло от кисело мляко и малко доматена вода до смес и след това подправете със сол и черен пипер.

Попрашете работната повърхност с брашно и замесете тестото с мая за около 2-3 минути. След това с помощта на точилка разточете тестото в правоъгълник (приблизително 1 см дебелина) и отгоре разпределете сместа от билки и масло. Навийте тестото с мая и нарязайте на около 5 см дълги рула с нож.

Намажете кухините на форма за мъфини с останалото масло и изпечете билките в предварително загрята фурна на 200 ° C за около 15 минути. След това го оставете да се охлади.

Съвет: доматите също могат да се разменят напр. Б. срещу маслини, фета.

Хранителна информация за 1 порция

121	Калории
4g	протеин
3g	дебел
18g	въглехидрати

Без стрес при готвене - улеснете себе си

Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.

Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.

Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.

„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.

Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.

Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.

---