5 неща, които не можете да нараните, ако можете, преди да започнете да тренирате - диван

Може да не сте най-благодарни за вашата по-добра форма, ако най-накрая успеете наистина да разработите план за тренировка, който има видими резултати и дори може да бъде последван. Треньорът по триатлон Дан Арнет обобщава мислите на Science Alert, има редица неща, които дори могат да обезсърчат начинаещ, но има и може би неочаквани ползи от редовните упражнения, на които е трудно да не се радвате.

можете

Напълно нормално е да продължите да "наддавате"

Смилането чрез повтарящи се тренировки всеки ден или на всеки два дни не означава непременно незабавна загуба на килограми. Според Арнет обаче няма нищо лошо в това, защото през първите 2-4 седмици е напълно нормално балансът да се показва повече поради мускулните групи, които започват да растат. С течение на времето, разбира се, мазнините също ще се стопят, ще трябва само да преживеете разочароващите контузии през първите седмици.

Наистина имате нужда от личен треньор?

Ако сте решили, че най-добрата мотивация е да се запишете, да речем, за тренировка по триатлон, може да е необходима стъпка да посетите треньор. Според Арнет обаче е достатъчно някой да се подготви за първите няколко състезания с помощта на някакъв безплатен план за обучение, достъпен онлайн, и да се обърне към професионален треньор само ако все още е сериозен в това.