5 неподозирани ефекти на крушите
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Всички знаем, че „една ябълка на ден държи лекаря далеч“. Но ябълката не е единственият плод, който трябва да ядем всеки ден. Имаме всички основания да включим крушите в списъка с петте плода и зеленчука, които лекарите ни препоръчват през деня. Ето най-важните ползи за крушите за здравето.
Консумираните пресни, с черупки, крушите са добър източник на въглехидрати, витамин С, калий и фибри. Круша със среден размер (150 грама) съдържа около 4 грама фибри. „Полезните фитохимикали и фибри се намират главно в кожата на плодовете. Различният цвят на сортовете круши означава различно фитохимично съдържание, поради което сортът се препоръчва при консумация ", споменава проф. Д-р Николае Ханку в том" Хранителна азбука ".
Знаете ли, че крушите са много по-малко алергенни от другите плодове? Поради тази причина крушите могат да се консумират и от хора с алергии и деца. Той е идеален по време на разнообразяване на храненето на бебета. Но пазете се от ексцесии! Крушите могат да имат леко слабително действие.
Крушите се препоръчват за бременни жени. Безопасната круша осигурява около 14 микрограма фолиева киселина (наричана още витамин В9), витамин, необходим за доброто развитие на плода, тъй като предотвратява спина бифида, вродена малформация, която причинява непълно развитие на гръбначния мозък.
Крушите предотвратяват диабет тип 2. Пара е богат на полифеноли, които имат защитен ефект срещу диабет и сърдечни заболявания. Проучванията показват, че консумацията на 5 круши седмично регулира секрецията на инсулин, като дава силен антидиабетен ефект.
Крушите се борят с алергиите. Крушата е един от първите плодове, които трябва да включим в диетата на бебетата. Това е една от най-неутралните или безвредни храни. Освен това крушите съдържат куерцитин, естествен антихистамин. Хората, страдащи от поленова алергия (полиноза), на които често се дава куерцитин за предотвратяване на симптомите, трябва да превърнат крушите в любимите си плодове.
Крушите предпазват костите. Поради ценното съдържание на магнезий, калий и витамин К, основни хранителни вещества за усвояването на калция, крушите имат роля, която не трябва да се пренебрегват в здравето на костите.
Крушите са добри срещу махмурлук. Неотдавнашно проучване показа, че крушите са най-доброто средство срещу махмурлук. Този по-малко известен ефект се дължи на силните реминерализиращи ефекти на крушите.