5 навика за възприемане, за да отслабнете
Нарушаването на рутинното хранене и спорт не е непременно правилната рецепта за трайно отслабване. За да изваете тялото си и да се върнете във форма, трябва да започнете, като направите малки промени, които ще имат много повече резултати в дългосрочен план. Открийте нашите топ 5 съвета за отслабване !
Този подход на „малки промени“ към режима дължим на американски специалисти. Този метод се основава на малки постижими цели (хранителни навици, физическа активност), за да може да постигне големи промени в дългосрочен план и да поддържа идеалното тегло след диетата. Тези изследователи също основават асоциацията America On The Move, за да помогнат на хората да отслабнат чрез здравословни хранителни навици и редовна физическа активност.
Според проучване от Нова Зеландия участниците, които са направили малки промени в диетата и физическите си дейности, са успели да отслабнат, за разлика от участниците, които са имали нискокалорична диета или тренировка.
Ако направите няколко малки промени, можете лесно да приемете здравословно поведение и да вземете правилните решения, които ще насърчат загубата на тегло и ще подобрят вашето здраве.
1. Раздвижете се по време на реклами
Когато гледате телевизия и стартира реклама, станете и се движете! Прекарването на 2 или 3 минути, като правите малко физически усилия, е добро нещо за отслабване. Можете да вървите нагоре и надолу по стълбите няколко пъти или просто да ходите по време на всички търговски почивки. Тази малка промяна всъщност може да ви помогне да изгорите мазнини и да отслабнете.