5 навика, които ви напълняват и как да се отървете от тях - Andreea Raicu
Тръгнахте да изглеждате по-добре и удържате на думата си. Отидете във фитнеса, изпълнявайте всички упражнения, продиктувани от треньора, внимавайте какво ядете и ... все още не отслабвате.
Въпреки усилията ти не изглеждаш така, както си мечтал. Ясно е! Грешиш някъде. Вижте дали нямате тези навици, които ви предпазват от отслабване.
1. Тренирате твърде много
Спортът върви ръка за ръка със здравето. Това е реален факт. Ако не стигнете до крайности. Прекомерното обучение може да забави или дори да спре желаните резултати. Така че, ако чувствате, че не сте отслабнали или че мускулите ви сякаш не са в тонус, не се разстройвайте. Време е да си починете от тренировките. Два дни без упражнения може да ви помогнат повече от две пълни тренировки. Когато се върнете във фитнеса, говорете с треньора си за нов план за упражнения.
2. Ядете, когато сте в стрес, а не когато сте гладни
Известно също като емоционално хранене, преяждането включва постоянно и често ядене на каквото и да било. Фъстъци, чипс, сладолед и др. Ядете абсолютно всичко, което имате под ръка. Не, не си гладен. Това е просто много ясен знак, че страдате от депресия, стрес или дори гняв. И вие превръщате храната в убежище ... което обаче се обръща срещу вас. Така че, когато ви се хапва хаотично, запишете как се чувствате. Гняв, депресия и т.н. След това се опитайте да премахнете причината за този лош навик и ще видите, че той няма да излезе на повърхността.
3. Поглъщайте под лунната светлина
Това е един от най-вредните навици, който в повечето случаи дори не осъзнавате. Храненето през нощта е опасно, тъй като приетите преди лягане калории нямат време да се стопят. Също толкова опасен е фактът, че като цяло нощните закуски са нездравословни. Чипс, пуканки, бисквити със сметана ... всичко това унищожава всякакви диетични планове, особено след като ги ядете вечер. За да избегнете този навик, опитайте се да се запитате дали наистина сте гладни или ядете само за скука. . Нещо повече, опитайте се да премахнете всяко изкушение. Поставете сладките в шкафа и избягвайте пътищата към хладилника. Свикнете да вечеряте по-рано, около 19:00, и скоро ще видите резултатите, които очаквате.
4. Прескачайте от диета на диета
Знаете наизуст всяка стъпка от най-важните режими за отслабване в интернет и въпреки това не успявате да отслабнете. Експертите казват, че прескачането от една диета на друга може да навреди на загубата на тегло. Или защото ядете твърде малко, или сте изключили от диетата си храни, които биха могли да ви помогнат, но не осъзнавате. Най-добрият съвет би бил да преброите калориите. В началото може да изглежда трудно, но с времето свикваш. Тъй като броенето на макронутриенти не е диета, това е начин на живот.
5. Огладнявате след празниците
Най-лошото решение, което бихте могли да вземете, би било да гладувате. През повечето време правите това след ваканция, в която смятате, че сте преувеличили, след някои партита и т.н. Изобщо не ми го прави! Лишаването от хранителни вещества не е добро решение. Този процес може да засегне тялото в дългосрочен план. При първия случай, когато тялото получи всичко, от което се нуждае, ще ги съхранява като мазнини, за да се осигури „в случай на спешност“. Така че, ако все още изпитвате нужда да направите нещо добро за тялото си, по-добре заменете обилните ястия с такива, които съдържат постно месо и много пресни зеленчуци.