5 напитки преди лягане, които могат да ви помогнат да отслабнете - Здраве
Някои от напитките, които консумирате преди лягане, не само ще насърчат добрия сън, но и загуба на тегло. Ротацията, лошият сън води до увеличаване на теглото, нарушава хормоналния баланс, влияе върху нивата на кръвната захар и т.н. Ето защо си струва да насърчите релаксацията с няколко качествени сока, които отпивате преди лягане.
Не забравяйте да пренебрегнете кофеина или безалкохолните напитки на основата на захар, когато е време за отлагане, защото можете да разстроите съня си с тези напитки. Изберете течност, която всъщност помага за изграждането на мускули, подобрява стабилността на кръвната захар и изгаря мазнините. В нашата статия ви даваме съвети под формата на 5 напитки за това как да отслабнете, докато спите.
Чаша мляко
Изпийте чаша мляко известно време, преди да се сгушите в леглото. Бялата течност ви помага да спите дълбоко, както горещо, така и студено, благодарение на здравословния триптофан и калция, които съдържа.
Освен това, благодарение на тази напитка, гладът за глад намалява и на следващия ден. Нещо повече, съдържанието на казеин в млякото се усвоява бавно и помага за изграждането на мускули през цялата нощ, според научно изследване. Това ще ускори метаболизма ви и ще улесни отслабването.
Малка чаша 100% гроздов сок
Консумацията на плодови сокове преди лягане не се препоръчва специално поради съдържанието им на захар. Малка чаша 100% гроздов сок обаче може да ви помогне да заспите и да изгорите мазнини.
Според едно проучване, секрецията на инсулин поради обикновен въглехидрат, консумиран под формата на сок, регулира циркадния ритъм на тялото. Друго международно проучване защитава гроздовия сок, според който ресвератролът в напитката помага за превръщането на калориите в добри мазнини.