7 храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, които ви помагат да отслабнете бързо
Храните с ниско съдържание на въглехидрати са идеални през горещия сезон и след това. Те трябва да бъдат внимателно подбрани, за да са богати на фибри. По този начин допринася за ускорена загуба на тегло.
През горещия сезон така наречените диети с „ниско съдържание на въглехидрати“ са по-популярни от всякога. Всеки иска да отслабне или да поддържа фигурата си, затова прибягвайте до строги диети, базирани на протеини и мазнини, като кето диетата.
Ние сме научени, че всички въглехидрати са лоши и ни пречат, когато искаме да имаме стройно тяло. И така, ние елиминираме цяла гама летни храни (като сезонни зеленчуци и плодове).
Е, трябва да знаете, че плодовете и зеленчуците съдържат освен въглехидрати и значително количество фибри. Последното ви помага да имате нормално храносмилане, здравословен транзит и правилно ниво на холестерол.
Затова перфектното решение е да намалите въглехидратите, но внимателно обръщайте внимание на количеството фибри, което не е нужно да жертвате под каквато и да е форма.!
7 перфектни храни за лятото, пълни с фибри и бедни на въглехидрати
Малини и къпини
Плодовете са отлични за всяка диета. Те съдържат фибри и не е нужно да се тревожите за въглехидратите.
Освен това къпините и малините са абсолютно вкусни във всяка комбинация. Можете да си направите вкусни смутита (обърнете внимание обаче на останалите съставки!) Или можете да ги ядете прости, пресни от хладилника, за освежаващ десерт.
В допълнение към всичко това, плодовете съдържат и огромно количество витамини и антиоксиданти, така че ги включвайте в ежедневната си диета.!
Семена от чиа
Семената от чиа не могат да липсват в списъка на летните храни. Здрави, гъвкави и пълни с протеини и фибри, те са идеалният избор за мечтана закуска.
Консумирайте ги под формата на пудинг, като ги хидратирате в чаша бадемово или кокосово мляко. Оставете чашата в хладилника за една нощ и я сервирайте сутрин с плодове.
Чудите се какво да ядете за обяд, за да можете да избягвате хляб, ориз, тестени изделия, тесто или други основни източници на въглехидрати? Гъбите са отговорът!
червено зеле
Актуализирайте салатите си с хрупкава храна, която ще добави текстура и ще ви даде всички нужни хранителни вещества.
Червеното зеле съдържа 92% вода и много фибри. В допълнение, той ви осигурява вещества, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и премахване на възпалението в тялото.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “